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第一步：让来访者先自己坐在一个椅子上。然后对面找一把椅子代表想改善关系的那个人。这个椅子的距离是以来访者内心感到能代表的实际的距离，不是说内心希望的距离（就现在现实生活中你感到了距离有多远，你就把椅子放在对面多远的地方。然后，想象一下对面坐的那个人看他是否正面对着自己。而且两个人的眼睛高低是不是在同一个水平线上，如果不是呢，可以慢慢调整。可以把自己的椅子，想象的高一些或者低一些，就让两个人的眼睛视线在同一水平。而且两个人呢，尽量正面相对。 第二部，让来访者想象并感受对方坐在椅子上的坐姿和面部表情。同时注意自己内心真实的是什么样的感受。然后让来访者平静下来与自己内心的感受做一个链接。然后引导他再走到对方的位置，称为第二个位置。在对方的那把椅子上，模仿对方的坐姿坐下。想象自己已经变成了对方。正望着第一位置上的自己。感受一下自己当时的坐姿和面部表情。体会一下做的第二个位置，作为对方的时候，内心的感受。 第三步，然后让来访者走到第三个位置就抽离位置，站在两个椅子等距离的一个靠边儿的位置，而且这个距离和两把椅子之间的距离是等距的。站在这个位置上之后，感受第一位置的自己和第二位置的对方。都什么样的姿势，什么样的面部表情。同时感觉下双方的内心感受是什么。然后再感觉一下第一位置的自己可以做些什么事情或者说些什么话。能改善与对方的关系，第二个位置的对方又能做些什么事情。能改善两个人的关系。 第四步，想象。如果是对方想提早的做这些事情。就是改善双方关系的事情，那第一位置的自己，也就是来访者“我”可以做点什么，能让对方更快的改善双方的关系。让对方更快的能做自己想做的事情。 第五步，让来访者从抽离位置。让来访者做回到第一个位置就是自己的位置，坐下来想象自己看着对方在心中默默的说出刚才在第三个抽屉位置。想到的怎么去跟对方改善关系的话和行为。说的时候呢，要感受对方的表情没有变化自己内心有什么感受。 第六步，然后再让来访者走到第二个位置就是对方的位置再模仿他的姿势坐下，想象自己变成了他。望着对面的自己。听、看、感受，刚才那个自己所说的话和做的行为，注意自己内心的感受的改变。若作为第二个位置的人，还有想说的话和回应，那么再默默地对对面的自己说出来。 第七步，然后来访者再走回第一个位置，就是一开始自己的位置，再看着对方，回想刚才他说的那些话和行为。要留心的去听、去看、去感受刚才对方所说的、所感受到的、所做的回应。感受一下自己心里有什么变化，如果还有想说的话。再跟对方再说就这样来回重复这样的步骤直到双方感觉都差不多了，然后让来访者走到抽离的位置就第三个位置。从第三个位置再看一看作为自己。和第二个位置对方都是什么样的表情什么样的感受，在抽离位置上再感受一下。 注意事项，根据上述的步骤去做。等于做一两轮之后呢，就没有严格的非得从这个位置到下一个位置，你可以根据实际情况呢，比如说他坐自己位置想说的话多就让他坐自己位置多说一会儿。如果对方还有想说的让他在对方的位置上再感受一下，再说一会儿。就这样来调整他们的关系。 一个提示：如果对方的一些行为和做法，让这个来访者实在没办法接受，而让这个技巧没法进行下去，在这个过程中，咨询师可以再做一个技巧，叫一分为二法。 其实所谓的一分为二，他就是把这个人有意义的、你喜欢的一部分留下来。把他不喜欢的一部分给他弄出去。这个弄出去也是在简快技巧的我们成为拷贝的技巧，就是你可以想象对面这个人，你把这个人先放在一个电视屏幕上。然后呢，把你喜欢的东西留在电视屏幕里。然后，旁边的小计算机把你不喜欢他的一些个性等，摘出来，搁在一个小屏幕里，然后把那个屏幕调暗或者调成雪花儿，慢慢从左手推到远处，能看见，但是离来访者很远的距离，只能看到你喜欢的这个人在电视里越来越清晰。然后慢慢让来访者感受这个人，并能接纳这个人。 本文作者：四人行工作室淡烟老师（原创文章转载请注明作者和出处。） |
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