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一般成人每天应摄入膳食纤维25-30克。生活中，很多人每天摄入量并不足，如果出现以下情况，说明需要注意补充膳食纤维。 1.排便不畅。 每周大便少于三次、长期便秘者、无良好规律的排便习惯以及存在肠易激综合症便秘或痔疮者。 2.体重超重或肥胖者。 体质指数大于24者，即体重(kg)/身高 (m)^2大于24者。 3.存在慢性病或结肠肿瘤高风险人群。 糖尿病、高血脂、冠心病等慢性病患者以及结肠癌肿瘤高风险人群，也需要注意补充膳食纤维。 最后需要提醒的是，吃高膳食纤维的食物也要根据自身健康情况量力而行，如果胃肠消化功能弱，甚至有胃出血、肠梗阻等等疾病风险的人群，饮食要遵医嘱。 “吃好每天三顿饭”工作室 |
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