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观察员说：90%的妈妈都会经历那么一二三四次的追奶过程。其中的艰辛，说起来都是血泪史。本期，我们邀请追奶成功的@liko妈妈，看她有什么有效的追奶方法～ 妈咪专栏 冷静 liko妈妈，90后教师。虽然做了母亲，也别忘了自己还有太太，女儿的身份哟~ 一直想写一篇关于追奶的文章，因为我知道，在经历过生产的十二级痛苦后，若再遇到“奶水不足”这个头疼的问题，当妈的心得有多煎熬。网上有很多追奶的帖子，妈妈们为了宝宝，真的无所不用其极。逼着自己喝各式各样的下奶汤，各种补气血的中药，尝试乳头刺激法、PP追奶法（power pumping）……如果这些你都试过，仍不见效的话，那么我的意见是：放宽心，试试佛系追奶法吧。我先来说说我的追奶心路。我家娃刚出生是7.3斤，从见红到生一共3个小时，在还没出产房的时候，就已经有初乳泌出，当时我感觉自己一切都很顺利。但就在宝宝出生的当天晚上，我的亲妈出于好心，想让我好好休息，就用奶瓶喂了宝宝50ml奶粉。当时我并不知道新生儿第一天的奶量只需要5ml，也不知道新生儿会有乳头混淆，吸奶是需要锻炼的（建议还没生的宝妈们多多学习育儿知识，减少不必要的麻烦）。就这样，宝宝的胃第一天就撑大了，我的母乳完全跟不上她的需求。再加上尝到了奶瓶的甜头（吸母乳比吸奶瓶费劲很多），直接导致我之后的母乳喂养困难加剧：宝宝只要在我身上吃一会，就会睡着或是烦躁不安，想要找奶瓶，反反复复的吃奶让我身心俱疲。因为吮吸的少，奶水在月子里越来越少，直到有一天，我的乳房全天都不会有胀奶的感觉。相信很多宝妈都被这样“关心”过：奶水怎么样？够不够吃啊？浓不浓呀？月子里几乎每天都会有亲朋好友前来，往往第一句话就是关心我的奶水。有些更热心的，还会在我喂奶时凑过来：哟，看你这个身材，应该奶水不多吧；看你这个乳晕的颜色，奶水不多吧；你这个胸不大哇，奶水不多吧…… 好像我脸上写着：“奶水不多”四个大字。月子里原本就疲于照顾宝宝，休息不好，听到这些质疑，委屈情绪一下子上来，玻璃心碎了一地。产后的抑郁让我奶水愈加少了。
（在此，和朋友们多提一句，如果你家里有刚刚生产完或即将要生产的宝妈，除了奶水够不够这个常规问题，宝妈们更想听到的是“你的伤口还疼不疼？晚上休息的怎么样？有没有什么可以帮得上忙的”，这些话也许可以为产后的妈妈们带去更多的温暖而不是压力）改变追奶方式 白天每顿饭吃饱之后再喝一大碗汤，一天三次补气血的中药，半夜里每隔两个小时爬起来用吸奶器半小时，吸完还要用手挤半小时，为了不浪费，抬着肩膀小心翼翼的对着奶瓶一滴一滴的挤。科比说：“你见过凌晨四点的洛杉矶吗？”我想说：当妈妈的，凌晨一点、两点、三点、四点的夜都见过。妈妈就是这么伟大，即便以前是赖床不起的小公主，只要做了妈妈，为了孩子，随时随刻都能立马从睡梦中清醒过来。（所以千万不要苛责自己，要好好爱护自己哈）经过了一个月的努力，追奶稍见成效，但仍然担心孩子不够吃，总觉得她还想吃但胸已经软了，于是又给她泡了奶粉，但结果是一次次倒掉。这样的日子持续了大概20几天，直到有一天我在网上看到了一位宝妈的提问：吸奶器吸奶后奶变少了，再喝汤水也不涨奶怎么办?下面是IBCLC国际泌乳顾问的回答：并不需要涨奶才是有奶，乳房是现产现销的，有足够的水就可以，并不需要多吃很多汤水，高油脂的汤水反而容易导致堵奶。当时我就对“现产现销”这个词很好奇，难道不是要胸胀了才是有奶吗？经过一番查询，我又了解到一个词“供需平衡”。很多有经验的宝妈都知道，刚刚生产完大都会经历一次严重的涨奶，那是生理性涨奶，是因为身体不知道宝宝需要多少奶，于是一下子生产出很多，加上乳腺还不畅通，很多妈妈就体会到了苦不堪言的“石头奶”。但是时间久了，大脑和身体都慢慢知道宝宝的需求量是多少，为了不给宝妈“添麻烦”，身体自行调节奶量，逐渐逐渐就达到了“供需平衡”，也就是身体会聪明泌乳了。即便乳房里没有存奶，也可以立马生产出来，有时宝宝吃奶时我们感觉酥酥麻麻的，就是来奶阵了，人体就是这么神奇。为了试验自己是不是真的会聪明泌乳了，我特意选在乳房不涨奶的时候用吸奶器吸，一边吸，一边看着手机里宝宝的照片，想象着小可爱在我怀里吃奶的惹人模样，半个小时竟然吸出来170ml。眼见为实，自此以后，我就放宽了心，不再去纠结宝宝到底有没有吃饱，只要她想吃，就让她多多吮吸，久而久之，奶阵越来越多。（宝妈们吸奶的时候可以看看宝贝的视频和照片，会加速奶阵到来哦）科学追奶小常识 我想说，其实大多数”奶水不足”的判断都是误解，通过让宝宝更频繁地吮吸和矫正哺乳方式就能得到改善，这里科普一些小常识。首先，宝宝总要吃并不代表奶水不足，特别是刚出生的这段时间，宝宝的胃非常小，吃几口就饱了，过一会儿消化了又想吃，频繁吮吸是新生儿的特点。如果你觉得宝宝吃得不够，可以仔细观察一下宝宝是否在有效地吮吸。喂奶时，让宝宝把乳晕和乳头含在口中，才能更好地吃到奶。如果他只是咬住了乳头，不仅奶水出不来，你还会觉得很疼，这无疑是不行的。怀疑奶水不够时别急着否定自己，先找找原因。是不是自己休息得不好？饮水不足？宝宝精神状态不佳？吃安抚奶嘴时间太长影响了吮吸乳头等等。很多时候，奶水不足的问题只是暂时的，多喝热水，保持好心情和乳腺畅通（点此查看产后修复），宝宝多吮吸，乳汁才会多分泌，这是真理。总之，宝妈们要相信自己有足够的乳汁喂养宝宝，而不是盲目地给自己贴上母乳不足的标签。尤其是不要太过纠结家里长辈说“我们那时候奶水怎么怎么多”，我们不需要奶多的飚到墙上去；也不要去羡慕别人奶存了一冰箱，大多数时候存了一冰箱的奶最后都会被扔掉，因为宝宝根本吃不掉，供大于求啦。我们只要宝宝想吃的时候有就行了，正正好好够吃，新鲜现产难道不是最好的吗？如果，你已经试过了所有的方法，心态也摆平了，还是奶水不够，也请千万不要自责，现在已经9012年了，科技越来越高，吃奶粉的孩子也不见得比吃母乳的差。一个快乐的妈妈对孩子，对一个家来说才是最最重要的。况且，你已经给了孩子最好的礼物：生命。家人的理解也很重要 这就是我想跟宝妈们分享的佛系追奶法，最后想感谢一下我的婆婆和老公，在我抑郁的时候给我的包容和关心。有一天我情绪崩溃大哭，我婆婆抱着我说：“没事的，大不了就喝奶粉嘛，千万放宽心，你的身体最重要，月子里哭会伤眼睛的。”我的傻老公也对我一直是有求必应，时时刻刻关注我的情绪，事先替我买好产后修复套餐，替我分担带孩子的辛劳……最后的最后，感谢我亲爱的妈妈，谢谢你生下我，给我生命，陪我长大。好爱你们哦~~~
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