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考研人到了备考中期，长期保持一个动作看视频、刷题的状态导致各种毛病开始找上门了，身体上最直接的反应就是眼睛酸胀、干涩、流泪，脖子僵硬、腰酸肩痛，稍不注意就“咔嚓”一声妈呀那个酸疼。考个研实在太折磨我身体了！各种痛都来了。 圆圆老师分享几个低成本、有效的缓解的办法，且我一直都在用！ 有没有怀念当初在教室里一起做眼保健操的那段日子，你有没有偷偷睁开眼偷懒不做。在考研人身上，最快用得上还是自己掌上的温度来缓解疲累的双眼。这套保健操就是用来预防近视或近视加深。  还有平时复习累了暂停远望天空或绿色植物几分钟缓解眼睛，同时眼睛从左往右、从上往下转几十下，也能缓解疼痛感。这种动作对近视眼睛较为友好，据说可以调整眼球变形，摘下眼镜眼睛变得炯炯有神。 复习时间长，总会觉得眼睛干涩，人工泪液是缓解眼干的温和有效办法，滴一滴就能滋润眼球缓解疲劳，也是治疗轻度和中度干眼的常用选择。但市面上很多人工泪液，选用要慎重，建议去靠谱药店购买，同时建议在医生的指导下选择使用。 你可能想说眼保健操太麻烦了，读书都不想做，考研我就能做？那么蒸汽眼罩适合你，方便快捷。当你复习一天结束后，休息或在睡觉时躺下可以贴一张花王的蒸汽眼罩，热度刚刚好不会很烫，就做SAP一样舒服。闭上眼睛享受吧，顺便能回顾今天的知识点以及思考问题。
蒸面器真的太好用了，不但可以蒸眼睛还能蒸面补水，据说还能清掉毛孔，很适合爱美的妹子。我用的就是金稻蒸汽仪，入手价百来块，长期来看是比蒸汽眼罩实惠且好用。蒸面器的原理就是散发蒸汽使面部皮肤舒张毛孔，然后补水，有冷蒸和热蒸两种模式，一次能蒸十多分钟，蒸完后整个面部变得水水的，原本疲惫干涩的眼睛经过水蒸气的气体变得舒缓、水润、明亮，重点是它和滴眼药水的效果是不一样的。 你发现了没，我们一天除了睡觉，大半时间都低着头。长时间低头脖子变得很酸疼，扭两扭是改善不了酸疼的还有可能是扭伤。这种酸疼感觉被人揍了一顿不是睡一两天就能好的，而是一直持续好几天，心情不舒服做不了事情。特别考研人复习姿势不对、长时间低头刷题、看网课，你的脖子可还好吗？   圆圆老师最近在keep app跟练了一个宝藏博主的课程，只需要10分钟，长期坚持你的脖子富贵包、颈椎、溜肩等体态问题都得到改善。我大概每一二周跟练一次，里面的每个动作也不难，我第一次跟练后真的超级舒服，仿佛打通了筋骨。快去搜索“周六野”动起来吧！   当然，keep上也有很多类似的课程，大家自行去选择适合自己的。虽说有姿势可以缓解疼痛，但最终还是需要长期保持良好的行为习惯。 长期坐着和躺着的姿势不当，腰部也跟着受损，很多人一坐下就想躺，躺下就想玩手机。 改善腰部只能从源头改善这种坐姿方式，然后平常多站立，也可以利用站立辅助器来帮助改善习惯。一些腰靠、背背佳、升降桌来帮助自己养成坐姿的习惯。 图源丁香园、网络，侵删 |
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