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墨尔本插画师：Yee Von Chan 哦，爱 让人变蠢 当然是因为你 但你知道的 我不介意 哦，两颗心 刚好完整的心跳 新的人生便从此开始 ——《Endless Love》by Lionel Richie  一个人的情人节，一定要做的一件事—— 扔东西！ 扔到只剩7样东西！ 一个人过情人节，多半是有故事的—— 如果是单身，多半刚失恋，之前春节失恋的文章跟大家分享过，快乐的节日总是分手高峰期； 如果是恋爱中，多半是异地恋，异地恋的特点就是总能成功避开所有快乐的节日； 如果不是失恋或是异地恋，多半人生迷茫，不然你一定有趁一个人的时候迫不及待要去做的事情； 如果都不是，你也一定要扔东西，扔到只剩7样东西。 为什么要扔东西？ 现代心理学流派中，认知心理学是主流之一，简单来说，我们生活中的各种心理现象都能在以计算机语言为基础的模式中找到共鸣。把大脑想象成CPU，长时间运转会储存信息垃圾，也就是我们在使用电子产品时经常要去清理的讨厌的缓存。 在你生活的高频接触空间内，每一样东西都代表了在你脑内占用的脑资源，有些是有意识的，有些是潜意识的。你常常感觉疲劳，极有可能与过量储存的信息垃圾有关—— 陷在过去的回忆中无法自拔，身边的若干物件儿都能时不时唤起你的回忆，每次想要扔掉的时候，不是想着「万一以后还有机会呢」就是「如果扔掉就跟Ta再也没有任何关系了」。 事实是，从关系结束的那个时刻开始，就再也没有交集了，但却因为脑资源被大部分占用着，阻碍你本应前行的生活。 要不就是对未来有太多预期和打算，收拾屋子的时候，拿起一个落灰的盒子想扔，然后又放下，「万一以后什么时候能用到呢」。 事实是，这样的自我暗示已经重复了无数次，而这个盒子却从来没有被使用过，心理负担却是每次都加重三分。可想而知满屋子都是这种「期待以后能用上但再也没有用过」的东西，是一种多么拥挤和窒息的感觉。 推荐「极简主义生活方式」缓解压力、焦虑和创伤 首先把极简主义生活方式和极简主义设计风格做一下区分：极简主义者是指实践极简主义生活方式的人，比如不喜欢拥有太多物品；但不一定喜欢极简主义设计风格，比如衣服就穿黑白灰三个颜色，而是有可能喜欢夸张设计的外套，但每个季节只有一两件。 为什么极简主义生活方式能有心理治疗的功效呢？ 因为这是一个充满稍加努力就能实现目标的生活方式。 试想一下，如果我们的目标是占有，那么永远会有比我们已经拥有的更好的存在，比如性能更好的车、地段更好的房子、品牌更奢侈的服饰、更漂亮的女朋友或者更有钱的男朋友...... 我们想要的目标永远不会实现的。 那么压力（钱不够多）、焦虑（担心被人超越）和创伤（感情伤害）便诞生了。 但如果我们生活的目标是极简，那么只要你想，就能很快到达你满意的生活状态。因为无穷大无法实现，但是0或1是很容易实现的。你不知道欲望如何以及什么时候能被填满，但是你扔掉一样东西，就是实实在在地少了一样东西，毫无悬念。 这种能够为自己的想法实践行为，进而为自己的行为负责的状态，会提升一个人对自己生活强有力的掌控感。 而掌控感的获得和提升就是对心理问题治愈的开始。 为什么扔到只剩7样东西？ 大家不要误会，7不是实数，它是一个概念数字，我来解释一下。 心理学研究早有表明，我们一般人的短时记忆容量（看一眼就能记住的量）为7±2（也就是5-9），但7指的是模块，不是具体单位。比如「安慰记店长」这个词组，刚识字的小孩子，会认为是安、慰、记、店、长5个模块；如果是非安慰记的读者，会认为是安慰记、店长两个模块；但如果是安慰记的老读者，会认为是一个模块。 所以在我们扔东西的时候，要想扔到我们所拥有的东西在我们能掌控的范围之内，那么7就是个非常有价值的参考数字。 首先，我们可以把我们的人生提取出至多7 大家可以看到，每个关键词都有相关的亚分类，如果我们把每一个小分类都算做1个模块，那就远不止7个了。但是如果我们按照自己的习惯进行分类，一定能控制在7个左右。 那么第二步就是扔了。我会重点参考上述我已经总结过的，对我来说重要的人生组成，任何跟上述四个关键词相关的物品我都会选择留下，任何不相关的，我基本都选择扔掉了。 最后一步就是微调。如果我觉得扔完的东西还是多，我就会在每个分类下继续用7 扔完之后有什么变化？ 你会瞬间觉得你的生活原来没有那么多乱七八糟的东西，就是你一眼看过去便能顺利储存的。 从此再也没有东西找不着的时候； 从此大脑总是富裕一部分空间提供支持； 从此朋友的突然造访再也不用提前准备...... 总之，从此你轻松掌控着自己精致简单的生活，随时等着一个合适的人出现敲门。 点击菜单栏「提问」向店长提问 点击「活动」参加失恋、自信和 心理学入门的活动 |
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