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安慰记心理小店 一个将心理学变成一种生活方式的地方 2019年第33篇推送 总第579期 视频节目「答粉丝问」 投稿粉丝「@O玄叶」 视频 | 安慰记店长王瑞 编辑 | 实习准咨询师余泳蓝 安慰记经常收到粉丝很棒的提问，前两天店长做了一个回答的视频，如果大家有相同的困扰，希望能够给大家提供一些思考的方向。 这位粉丝的昵称是O玄叶（来自B站，下文我们称呼他为小叶），他的提问是这样的—— " up，想问一下，（前提：价值观是人在乎事情的优先级的排序） 1 为什么我在乎那些我最在乎的事情？换句话来说：是什么让他们成为了我最在乎的事物。 2 价值观是如何形成的？ 3 如何了解别人的价值观，也就是她最在乎事情的排序。 一直以来我总想改变自己的缺点。在与女生（我是男生）相处过程中（不是撩妹也不是谈恋爱，就是和女生聊天相处）她们总会说我这里或哪里有问题，例如小郭说我脱离社会，学东西很死板，把生活过得和上课似的。 我觉得自己的确脱离社会，学东西的确死板不会思考，这些社交上的问题促使我学习沟通技巧等等。3生活中只有学习或者少许娱乐，和别人聊天总说关于学习方面的，男生还好，不烦你，女生直接屏蔽甚至拉黑。这个事情给我一个警钟，促使我思考改进自己性格观念。 前几天学习沟通和冲突管理时，听到价值观的定义，想来有一定道理，就像知道自己和别人的价值观。 一直以来我都想知道自己为什么会变成现在这个样子？自己价值观是如何形成的，我觉得价值观和性格没有好坏之分，但以我现在的性格和价值观，很难和人相处到一起去，更不要说谈恋爱了。我的性格上依赖于他人的判断这一点不好，可能是为了得到更多的关注吧。 " 首先非常感谢小叶真诚的提问，下面先来听一下店长在视频中的分享吧。 看完视频，我也有一些感悟，在总结视频要点的基础上，想和大家分享一下更多的想法。如果你不赶时间，可以留下来，我们再聊聊。 1 打破框架，解放价值观 对于视频中的小叶来说，他的生活中只有学习或者少许娱乐。别人会认为，他的生活像上课一样，很死板。 有人或许会认为这听起来很自律，也想投入学习的大军，但我们不妨想一下—— 你愿意一直按照一种方式去生活吗？ 你想要在做所有事情的时候，都将自己限制在一个行动范围内吗？ 当我们把自己的生活放在一个严格的框架当中，很可能是一种缺乏安全感的表现。例如小叶所说的学习，它正是一个典型的非常具有逻辑性和系统性的框架概念。 当缺乏安全感的时候，有人会为自己设立很多标准，也有人会想要别人告诉ta们该如何生活。因为只有这样，事情看起来是有规律的，生活似乎是可以预见的，ta们也就才能安心。 如果没有一个框架，ta们将不知道在没有标准的情况下生活该如何继续，很可能会陷入迷茫、焦虑、恐慌当中。 当我们的安全感水平过低时，价值观的建立就会主要围绕自我保护来进行。这也就意味着我们的价值观会变得单一，最在乎的事情很可能就只剩下—— “怎么样才能让我感觉到更安全呢？”。 慢慢地，我们会变得害怕面对新鲜事物，害怕不好的结果，回避生活的多样性。 但在跳过那些可能会出现的bad ending时，我们往往也错过了许多happy ending。 2 从“我应该”到“我喜欢” “你应该....” “你不能...” “听我的，这样做才是对你好的...” “我觉得你需要...” 生活中，我们会频繁地接收来自外界的这些声音。在一些时候，我们甚至会脑补出外界对自己的要求。 “ta们认为...所以我应该...” “似乎这样做才是对的，我要...” 不可否认的是，生活在一个有规则的社会当中，我们确实应该要做一些事情。但如果，我们一直或者总是根据别人的评价来约束自己的行为，依赖外界的声音做出判断，那将有可能逐渐失去自己思考的能力，忽略自己内心的声音。 如果有机会去自由选择，我想要的是什么？我喜欢的是什么？ 这个答案与“我应该”的答案，是一致的吗？ 如果不一致，那么你可以考虑一下试着用“我想、我喜欢”去替代“我应该”。这样的改变或许是有难度的，尤其是对于长期以来十分在意他人评价的人来说。 “我真的可以不顾他人的想法吗？” “会不会变得无情、冷酷、无理取闹？” “这样似乎太任性了，只考虑自己，他们会不会觉得我这样不好，不喜欢我，不和我玩了...” 在这个过程中，可能会有出现种种顾虑，而这样的状况很可能与安全感有关。 当我们安全感水平较低的时候，我们往往会希望得到外界的评价和肯定。 其实这很正常，我们想要被关注、被认同。因此，我们常常想要努力成为他人想看到的某个样子。 但我们可以尝试从源头上进行工作，找到良性的提升安全感的方式。例如，店长经常提到的——树立精神榜样。 精神榜样这个方法在曾经的积极心理学专题中特别介绍过，如果想要了解，可以观看下面视频。 写到这里，也许用一句话就可以回答我们今天的问题，为什么总是在乎那么呢？ 因为安全感的缺乏，我们需要保护自己。 【你的声音】安慰记是你永远不变的支持系统，每个人的声音都将是其中不可或缺的一部分 【本期声音】欢迎大家留言自己对于“我们在乎的事情”的看法，究竟为什么在乎呢？ 如果你也因为“太在乎”而影响了生活，或者很容易陷入自我怀疑和否定，亲密关系中总是处在不安和焦虑中，可能是低安全感造成的影响，戳这篇文章 成为「敢拒绝」，也「敢被拒绝」的人 | 安全感第2期 了解安慰记近期举办的安全感经典活动。 找回属于自己的安全感 用自己想要的方式生活 |
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