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安慰记心理小店 一个将心理学变成一种生活方式的地方 2019年第42篇推送 总第588期 积极心理学 · 兴趣小组 互动回顾 作者 | 安慰记准咨询师余泳蓝 编辑 | 安慰记准咨询师余泳蓝 积极心理学兴趣小组已经开始一周了呢，在上一周我们学习了积极心理学的第13、14讲，或许大家也产生了不少感悟或者疑惑。为了增进彼此的交流，互相学习和成长，每周日下午2点是兴趣小组固定的互动时间。接下来就是第一次讨论的回顾—— 1 该休息的时候 灵感突如其来怎么办？ 在上周日的互动中，roomie@来杯咖啡 问到—— “有些工作比如写文章之类的，如果按照番茄法，五十分钟或者某段时间到了的时候，正好思路比较清晰想继续写下去，停下来反而会打断思路，这时候停不停呢？不停的话，是不是就灵活地等思路自然中断的时候再休息呢？这样会不会久而久之又忘记间歇性休息？” 当在工作中，尤其是创造类的工作中，自己突然有了思路和灵感，那么是可以继续进行下去的。毕竟这样的机会可遇不可求，灵感和激情往往是稍纵即逝的。我们不总是有灵感的，因此在暂时没有灵感的时候，别忘了记得休息一下就好。 另外，我们希望可以有规律地安排时间，这可以帮助我们完成任务。比如，按照番茄法行事，做一段时间的事情，休息一段时间。 但有的时候，也可以允许自己打破一下，给自己留一点空间。这是因为，如果时间安排这件事情本身给了我们限制和压力，使得我们对此产生过多的忧虑，那么这样的方式反而可能会带来负面影响。那就得不偿失了。 2 有一颗休息的心 但心不听话怎么办？ 在之前的文章《将生命长跑，改为短跑+恢复》中，留言中有朋友问到： “短跑+休息的模式中，如何提高休息的质量呢？有时候想静下心来休息却发现很难，为了提高自己，最近开始练习冥想，但总是控制不住思维，想法一个接一个冒出来。” 首先，冥想是一个让自己静下心来的好方法。店长曾在之前的文章中分享过她冥想后的感受和想法—— “越来越坚信任何变化都是没有速成的捷径的，冥想不是灵丹妙药，它需要不断地在你的生活中渗透，直到它开始发挥作用。 在一个月的练习之后，我觉得比较大的变化就是，我真的可以做到'什么都不想’这种状态了。而这种放空无我的状态，才真的能够让一个人的身心和灵魂得到彻底的放松。” 其次，有的时候我们思维纷繁复杂，各种想法不断涌现。这个时候，我们可以去做一些简单的事情——运动、做菜、画画、唱歌等等。越简单越好。 这其中的关键在于，将注意力集中在自己的身体或者动作上。例如，我在游泳的时候，会告诉自己只去思考自己的动作，想想该如何蹬腿，如何换气。 正如Tal教授常说，行动改变态度。我想，或许也可以适用在此处。如果单纯地告诉自己静下心很难的话，那么不妨搭配一些单调的行动吧。 没能加入本次活动的小伙伴不要难过 安慰记还会经常举办这类活动哒 |
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