她30岁才开始练瑜伽，却因瑜伽照成为网红，年龄成谜

如果你是刚开始瑜伽，三个月半年还没有太大的变化，不要着急，瑜伽是以年为单位发生变化。好身材和健康从来都不是轻而易举的就能获得，是靠日积月累来的。

练瑜伽，承诺和约束自己有规律地练习是关键。瑜伽是一个需要多年练习的一个法门，和其他门道的学习过程一样都有一个学习的曲线；不管你开始时的热情有多么高涨，但是真正的入门开始于不是用热情激励，而是从把规律练习变成日常生活的一部分，变成一个生活习惯而开始的。

一个人只有在承诺和约束自己，战胜“没时间”，“忙”的挑战，把自我练习变成每周4-6次的每日平常，才真正可以说自己开始瑜伽之路。

今天要介绍的这个瑜伽小姐姐叫Ania。是我最喜欢的INS瑜伽博主之一。

说到她的名字，你可能不知道，但看到她的体式，你肯定不陌生。

是不是很熟悉。确实，各种文章和瑜伽宣传海报里经常有她的体式照片。Ania的体式那是相当完美的，各种高级体式手到擒来，震撼人心。

Ania是在30岁开始练习瑜伽的，一次工作之余的度假中，偶然练了一次瑜伽，然后就彻底的爱上了瑜伽，从此改变了她的整个人生。

练瑜伽，教瑜伽，分享瑜伽，就成了她的生活。家里的楼梯

桌子

墙壁

柜子都成了她练瑜伽的辅具。

她的体式堪称教科书，被很多人学习，也让很多人从中受益匪浅。每一个瑜伽动作、每一块肌肉，堪比解剖图。

头倒立

风吹树式

双角式

侧角扭转式

除了这些标准体式，她分享的瑜伽干货序列图，曾火爆整个INS，步骤明确，动作标准。

特别是一些不太常常见的高级瑜伽序列。一直是很多人练习的教科书。

悬浮骆驼式

• 来到英雄坐，臀部坐在双脚之间，双手撑在脚掌上

• 把重心向后，臀部离开地面

• 重心继续向后，臀部抬更高，膝盖离地，保持看前方

• 继续抬高，头稍微向上抬，努力抬高髋部，打开胸腔，头向后

• 启动双腿的力量，髋部上提，打开胸腔，双手用力推脚

飞鸽式

• 半莲花站立前屈开始，将您的躯干向前倾斜，将手伸到地板上。

• 将手掌分开与肩同宽，并均匀地张开手指；

• 在您的手中创建与乌鸦式相同的基础。

• 抬高臀部，将右脚的脚趾绕在左上臂上

• 慢慢开始弯曲您的肘部，将它们笔直指向后方

瑜伽练这这么好，身材肯定没得说啦！

完美的腹肌、马甲线，柔软又有力的身体线条，富有弹性的健康肌肉，真的是太美啦！

看她的身材你是不是觉得她还没结婚，其实不然，人家孩子都上小学了。

当然啦，好身材都不是随便获得的，都是需要日积月累的练习的，以下是她分享的日常练习

她说：每天坚持才是瑜伽的真谛，经历了瑜伽的汗水，才会遇见最美的自己。

这是她30岁开始练瑜伽时的照片

这是前几天刚发的，有什么变化吗？是不是觉得更美了？

Ania真正做到了从什么时候开始瑜伽，年龄就停在什么时候。

练瑜伽后，年龄沉迷，身材无敌