练瑜伽分年龄吗？她30岁才开始练瑜伽，却因分享瑜伽照成世界网红

宗政解读

2021-04-02 12:07

做任何一件事情，最重要的就是坚持，瑜伽练习也是如此的，完美身材不是一天两天就能练成的，是要长期坚持练习的。

可能在很多人的认知当中，越早练习瑜伽比较好，因为身体的柔韧度还比较灵活，不会显得那么僵硬。但是事实不是大多数人所认为的，无论你是哪个年龄段的都可以练习瑜伽。30岁的Ania,在一次的的偶然机会她练习瑜伽，之后她就一直坚持练习瑜伽。

Ania自己也没有想到，瑜伽会给她的生活带来许多精彩，最重要的自己的变化。说到Ania这个名字，可能大家对此都很陌生，但是如果练习瑜伽的人对Ania应该不会陌生。Ania她自己非常喜欢瑜伽，在练习瑜伽中，她会以百分之百的态度对待瑜伽练习的每一个动作，由此可以看出，Ania对瑜伽的热爱。之前，Ania只是把瑜伽当成兴趣，现在瑜伽成了她生活的全部。Ania也会在网上和大家分享自己的瑜伽锻炼，我们能在INS上看到Ania分享的瑜伽干货，她把自己的经验分享给大家，与大家一起在瑜伽中找到自己。

Ania是30岁才开始练习瑜伽的，因此Ania练习瑜伽时很认真，因此她付出了努力与汗水，当然，这些努力与汗水都是有回报的。高难度的瑜伽动作对于Ania来说，都是能做到的。性感迷人的马甲线、紧致有力的肌肉，凹凸有致的曲线，这样的身材真是令人羡慕。

会有很多网友说Ania分享的瑜伽练习解析非常有帮助，不仅能锻炼，而且还能帮助自己纠正错误的动作。下面我们分享一些瑜伽动作，这些动作可以作为参考，帮助自己提升瑜伽锻炼。

动作一、风吹树式

1.?身体自然地站立在垫子上，双手放在腿部的两边，肩膀放松，背部挺直，腹部收紧。

2.?双只手举过头顶，双手要伸直，双腿站直并拢在一起。

3.?吸气，上身体往右边下弯，双手保持举在头顶的上面，脚后跟稍微踮起一点点。

4.?呼气，这个姿势保持5秒后身体回来。下弯的时候，要用腰部和腹部的力量带动整个身体的下弯。

之后换成左边进行练习，重复上面的动作，一共6组动作。

动作二、

1.?身体坐在垫子上，膝盖分开一点，臀部压在小腿上，背部挺直，腹部收紧。

2.?双手压在两只脚的脚掌上，重心放在手上，臀部稍微抬离小腿，身体慢慢往后下压。

3.?吸气，双手撑住脚掌，臀部继续向上抬起，背部往后弯，头部也要跟着往后下弯。

4.?呼气之后，臀部再往上抬高，膝盖也要离开垫子，背部保持着下压的姿势。身体维持这个5秒后慢慢回来。

5.身体稍微放松一下后继续之前的动作，每组动作8次。

动作三、飞鸽式

1.?身体站立在垫子上，两只脚要打开一些距离，背部挺直，双手自然下垂。

2.?左脚放在右腿的膝盖上面，双手掌心相对放在胸部的前面，臀部往下半蹲。

3.?左脚脚背勾住右腿的膝盖，身体前倾下弯，双手撑在垫子上，之后左脚慢慢离开右腿，放在右手的手肘处。

4.?吸气，右腿慢慢向后伸直，双手要撑住整个身体，保持这个姿势5秒后右腿慢慢放下，身体回到原来的位置。

5.?做5组动作，每组动作7次。

动作四、侧角扭转式

1.?双腿分开站立，双手自然放在身体的两边，背部挺直。

2.?右腿向前跨一步，左腿向后伸，上半身体前倾下弯，左手撑在垫子上，右腿的膝盖要贴着左手的后肘背，右手伸直往头部上面举。

3.?保持这个姿势3秒后回到原来的姿势，之后继续上面的动作。

每组动作5次，做10组。

Ania能做到这么多的高难度动作，我们跟着Ania一起练习瑜伽，我们也会能做到和Ania一样。瑜伽是丰富多彩的，她既能丰富我们的生活，也能让我们的身体变得如此美好。