  图片来源：图蜗创意 期末考，是“小神兽”们的头等大事。要想考得好，先得补补脑。 孩子的成长赛道上，除了学校之外，家长当是孩子学业长跑中最好的助攻。 创造良好的学习环境和家庭氛围，情志呵护到位了，很多家长们还喜欢给孩子大啖食疗、炖汤补一补。 有家长说：“能不能给孩子补不知道，但考前一周炖老鸽汤，仪式感满满，无形中也增强了孩子的考前自信心。” 但是，孩子吃多吃撑，吃杂吃乱，却可能会让孩子的脾胃消化不适应，适得其反。 期末考将至，孩子的饮食要注意什么？想让孩子醒神定性又聪明，能“补脑”的食疗方有哪些？ 温馨提示，今天的内容，不仅学龄孩子适用，想要小孩子聪明机灵，助力大脑发育，其中食疗也可作为参考。 1 备考期间，更要护脾 中医认为，思虑是伤脾的。无论大人还是孩子，伏案加班过久，学业压力过大，都会碍脾气的运化功能，致使脾胃之气结滞，脾气不能升清，胃气不能降浊。 具体表现是什么呢？ 胃口受影响——常见成年人加班后，会变得喜欢吃烧烤、火锅、炸鸡这类刺激性强的食物，想凭此“激活”味蕾和食欲。 孩子呢，变得更挑食、没胃口，食堂的饭菜看起来都不香了，我看到很多孩子放学后喜欢偷溜去小卖部，吃一些“重口”的零食，除了好吃、上瘾，原因也与用脑过度、脾胃结滞有关。 除此之外，孩子学习太用功，还可能会头目眩晕，常被认为是用脑过度，伤耗气血，于是常见的处理方法依然是：大补特补。 这样吃多、吃杂、吃乱，原本就脾胃虚弱很容易出现积食。 这就提醒我们家长，孩子越到考前冲刺期，越不宜厚补大补，每天变着花样给孩子吃甘肥厚腻的食物、炖汤。 所以，我不建议考前孩子的饮食变化过大、吃得过饱过厚腻。 正确的做法是： 在为孩子准备考试餐时，菜式变化不能太大，按孩子日常习惯的饮食准备即可。也不能让孩子吃得太饱，七分饱即可。 无论小孩子还是大孩子，都要做到少食多餐，按需喂养，兼顾营养，没胃口不强喂，吃少、吃热、吃软，不让过度用脑和错误饮食习惯一起伤了脾胃，导致孩子身体不适，抵抗力下降，强压之下，有的孩子甚至会考前生病，大大影响发挥。 2 用3个“聪明”方 助孩子考出好成绩 很多家长喜欢烹煮的鸡汤、老鸽汤，肯定不适合给孩子考前一周每天喝。 想要考前用食疗助力，原则是选择一些好消化，又温补平补的食药材。可以选择以下食疗补益： ▶ 益智提神：黑麦茶 考试复习，自然少不了背诵，可以在晚饭后给孩子喝一杯黑麦茶，抗疲劳、提高记忆力。 许尤佳育儿堂·食疗方 黑麦茶 材料：黑豆10g，浮小麦10g，去心莲子8个，去核黑枣1枚。 做法：所有材料洗净泡水服用。每周1~2次。 功效：益智安神，适用于记忆力差、容易疲乏的孩子。 适用年龄：2岁以上对证、少量多次分服。蚕豆病可服。 ▶ 安神助眠：安心莲子水 有些孩子会因为考前紧张等原因难以入睡，或情绪起伏大，容易慌。可以在晚饭后给孩子煮一碗安心莲子水，养心、定神、助眠。 许尤佳育儿堂·食疗方 安心莲子水 材料：去芯水发莲子10g，百合10g。 做法：莲子小火煮烂后，加入百合煮15分钟，加少量冰糖调味即可温服。每周不超过3次。 功效：养心、安神、润燥。 适用年龄：2岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。 ▶ 补益气血：银耳龙眼鹌鹑蛋汤 学业压力比较大的孩子，容易损耗气血，不仅精神状态不好，还很容易疲惫，影响学习效率。养气血、提高生活、学习、睡眠质量，可以用银耳龙眼鹌鹑蛋汤平补。 许尤佳育儿堂·食疗方 银耳龙眼鹌鹑蛋汤 材料：桂圆肉8g，银耳8g，去芯莲子8g，鹌鹑蛋3只，冰糖适量。 做法：银耳泡发洗净，鹌鹑蛋煮熟去壳备用；锅内加约3碗水煮沸，加入桂圆、银耳、莲子，煮至食材软熟后加入冰糖和鹌鹑蛋，再次煮沸后即可，温服，饮汤吃蛋。每周不超过3次。 功效：健脾养心，补气养血，益智安神。 适用年龄：3岁以上消化好、无病痛时少量多次分食，蚕豆病可饮用。 总结，想让孩子有个好状态，学习也好，日常生活也好，顾护好消化必然是大前提，消化顾护得好了，再给孩子合理补益。 原本就脾虚、积滞、体质虚损的孩子，一下子厚补、大补，肯定会“虚不受补”，没有益、反有害。 除了以上3道适合孩子的考前“补脑”食疗方，更要叮嘱家长注重好孩子的“睡补”。不熬夜学习，保持好的心态，睡眠质量好，孩子才能以最饱满的精神状态直面考试。 最后，在这里祝孩子们考试顺利，都能考出理想的成绩！也祝不用考试的小朋友们聪明机灵，有个好身体。 压力大没胃口，用好助消化“必备饮” 👇 顺应四季补益方，建议家长多学巧补 👇 温馨提示 有任何问题，或想进入家长群交流，都可以加【许尤佳育儿堂】小助手【立春】的微信咨询 ▶ xyjyet_lichun |
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