|
饮食篇 1、早起蜂蜜,睡前酸奶; 2、少吃,最好不吃油炸食品; 3、所有透明包装的果汁都是扯淡,维生素早变质 了,只有纸质避光包装的还好,但还是有添加剂 所以最好还是吃新鲜水果,想喝的话就自己现做 现喝吧。 4、香蕉,是不能空腹吃的,番茄加热吃才能吸收 番茄素;牛奶、酸奶、豆浆都不要空腹喝;大蒜 要切开在空气中放十分钟再丢锅里 5、肠胃消化不好的人,吃饭的顺序最好是:汤或 喝点儿水、青菜、米饭、肉 6、很多零食都加了很多调料和昧精,吃了不好, 如果觉得饿,尽量吃水果、酸奶 7、最重要的就是,饮食规律!特别是体质内寒、 外火重的MM,不要吃冰冻品,最好少吃吧 8、越饿得厉害越不能马上吃东西,尤其是硬的, 应该先喝点儿温水以暖胃; 9、水果放在饭前吃比较好的,保护白细胞,提高 免疫力;但有些酸的,还有香蕉之类不适合。早餐 前可以吃个黄瓜、;午睡后可以吃根香蕉、提神醒 脑;晚饭尽量早吃,饿了的话可以吃个苹果,苹果 性温,一年四季都适合; 10、补钙能让睡眠变好 缺钙的恶果绝不仅仅是腿抽筋,健忘、走神、失 眠也都是缺钙的副产品。因为充足的钙能抑制脑 神经的异常兴奋,缺钙则会影响脑神经元的正常 代谢。大脑补钙的最佳食物是豆类,如黄豆、豆 腐等,但豆奶的效果并不好,因为豆奶中含有的 少量乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用 11.一定要用温水洗脸 千万别图省事用凉水,否则毛孔受到刺激突然收 缩,其中的油污就不能被及时清除,会导致粉刺 也不要用太热的水,否则面部皮肤迅速扩张,之 后就容易早生皱纹。 |
|
|
