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点击题目上方亲子育儿百科，免费订阅最具影响力的学习平台 导读 宝宝胃容量小，一次吃不了太多，很快就会饿，两餐之间需要吃1～2次零食，补充能量。不过，零食要选择健康的那些，才能在为精力充电的同时，补充各种必需维生素和矿物质，促进身体和大脑的发育。远离那些“坏”脂肪和各种添加剂。
选择应季的水果最好。水果颜色鲜亮，甜美多汁，富含维生素和矿物质，而且膳食纤维含量也很高。 宝宝喜欢自己拿着零食吃，吃水果还能锻炼他们的小手。薄苹果片、橙子瓣、香蕉切片、一小碗去皮儿切开的葡萄（不要给宝宝吃整颗的葡萄，容易卡在喉咙上，下不去也上不来）。
外出时带上成品的干水果片或是水果泥会更方便，不过要选择不加糖的那种。水果片选择脆脆的，容易咀嚼那种。 超市里常见的果脯，大多不适合给孩子吃，甜得可疑不是吗？
半个香蕉，1/4杯牛奶，几个草莓或是一小把去核樱桃，放在搅拌机或婴儿辅食料理机里充分搅打，就是一杯营养、美味的健康奶昔。还可以再加一点儿酸奶，提升口味，增加优质蛋白和钙。
真水果加冰，还有更好的夏日美食吗？100%的纯果汁，加上各种颜色的小水果块，增加质感和色调。以上一起倒入冰棒磨具，用自家的冰箱制作营养冰棒吧。橙子、菠萝、桃子、香蕉，各种水果都行都行的呀。 不过，冰棒做成mini尺寸的就好，太凉的东西不可贪多。一块冰棒太大了，宝宝吃了一半儿你就拿走，他准会哭得稀里哗啦地。
不光是花生酱，还有芝麻酱，香味扑鼻，还富含多种营养素，特别是钙。馒头片、面包条、甚至是苹果片，蘸上花生酱和芝麻酱，增加了营养素，也痛快着宝宝的味蕾。
炒个软嫩的鸡蛋，两三分钟就搞定了。蒸蛋大概要用10分钟。如果没有时间准备这些，白煮蛋切成小块块也很好。具体怎么做，要看宝宝的喜好了。 需要叮嘱一句，鸡蛋一要完全煮熟，因为溏心部分可能有细菌没有被充分消灭掉。
自制或是买不加糖那种，用水果泥调味就行了。酸奶富含优质蛋白和钙元素，里面的益生菌还能调理宝宝肠胃菌群。几十毫升就够了，否则会影响下一餐的进食。
用微波炉和烤箱都可以做。乖乖的小红薯放进去，设好时间，听到叮的一声时拿出来晾凉就行了。最多中间帮红薯翻翻身。紫薯、马铃薯也可以这么做。当然隔水蒸也是可以的。
各种形状，O形、★型、小圆球……宝宝一边自己用手指捏拿，一边还认识了形状。真是身体和大脑的双重美食。
豌豆、蚕豆、毛豆、芸豆粒，煮到软烂，入口即化，宝宝一颗一颗地自己捏着吃。
豆制品富含优质植物蛋白，钙含量几乎是植物之王了，含有多种人体必需氨基酸。
胡萝卜，特别是那种嫩嫩的小个头那种，蒸熟切条就行。西兰花和菜花煮熟或蒸熟都可以。甜椒和黄瓜生吃味道会更好，但要切成细条，便于宝宝咀嚼和吞咽。 也有美国妈妈给宝宝吃芹菜，听上去吸引力不大，但你别低估了宝宝的接受能力。西芹一根，从中间折断，截面会有筋络，顺势撕掉，就去皮去筋了。咬一口脆脆的，别有一番滋味呢。 有了上面介绍的这些，那些多油、多糖、多盐的薯片、糖果、巧克力、夹心饼干等，就扎紧袋口收起来吧，趁宝宝看不到的时候，你偷吃了就好 ^_^ 另外，宝宝吃零食的时间也是有讲究的，饭前2小时吃最合适。 （本文内容来源于网络 版权归原作者所有） |
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