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长命百岁是自古以来人们都在探索的一件事，很多人对这件事都有执念，比如秦始皇的梦想就是长生不老，可是最后是没有实现。但有些人，却活了一百多年，打破了吉尼斯世界纪录。 谁是世上最长寿的人？ 阿丽米罕·色依提是年龄最大的一位老人，生于1886年6月25日，光绪12年为我国新疆人，到2020年，已过134岁高龄。 一家人谈起老人，只觉得很平淡，老人很爱生活，即使在艰苦的年代。面对生活中的一切事物，笑对人生，丝毫不影响她的幸福。老人的孙辈在2013年已经超过3-40岁了。 在日常生活中，老人的饮食非常简单，生活也非常有规律，有什么就吃什么，而且老人一辈子都在操劳，身体素质很好，据家人回忆，老人只在一次重感冒时住过院。 即使是在年老的时候，老人也很喜欢到外面走走。长时间坚持规律的清淡饮食，爱运动，为老年人长寿打下良好的基础。 七大长寿特点！占3个以上的人，多半是长命的。 那些寿命长的人有什么特点呢？看看你们有没有！ -心跳缓慢 正常的人在静音时间应为60~90分钟。但若其频率过快，则有可能引起一些健康问题，容易造成体内产生胰岛素抵抗，进而诱发血压、血糖异常。中国国家心血管病研究中心顾东风教授2010年发布的流行病调查结果表明：相对于那些每天吃60~74次的人，那些每天吃75~89次的人，以及每天吃90次以上的人，男性患心血管疾病的风险更高；如果女性每天吃90次以上的人，发病率也会相应增加。这一研究足以表明，心跳速度过快会导致一系列疾病，而心跳缓慢是长寿的基础。 -快步走。 一般人行走速度为0.9米/秒，行走速度低于0.9米/秒的人死亡几率较高，而行走速度超过1米/秒以上的人则寿命较长。这句话有一定的道理，人在行走过程中，身体内约有7成的肌群参与活动，对下肢的肌肉、韧带以及关节的灵活性都有很好的帮助。步行速度的加快可以很好地预测人的寿命，在75岁以上的人中更为准确。但要注意的是，行走速度要在身体条件允许的前提下加快，不要太勉强！ -腰部细瘦 在生活中，“苹果型身材”是很常见的，这种腹部肥胖的人很容易诱发心脏疾病，硬化症，胰岛素敏感性下降等，对于苹果型身材尚无明显症状的人，建议及时减肥，减掉大肚腩，可以让患病风险大大降低。 -肌肉强壮。 老年人，或多或少，都会出现腿脚不利索的现象。这种现象的根源在于腿部肌肉的萎缩。要想长寿，就必须锻炼肌肉，尤其是40岁以后，肌肉的年降量超过8%。要保持好的肌肉力量，每天要坚持运动至少30分钟左右。 -平衡力好。 老年时平衡能力差主要是由于小脑退化、肌肉萎缩所致，老年人平衡能力差容易出现危险，建议老年人每天要多做一些太极拳、五禽戏等运动，才能达到更好的平衡。 -反应快。 反应力是反映智力高低的标准，而智力则是身体系统健全程度的指标。人类的反应是一种生命指标，那些反应迟钝的人要比那些反应迅速的人提前死亡的几率高出2倍以上。 -精神状态好。 精神状态对长寿有很大的影响，许多长寿老人不愿意参加体育锻炼，更愿意从事种菜、养花等活动。老年人在日常生活中能找到自己的兴趣爱好，心态特别好，对他们的长寿有很大帮助。 希望能长寿，做到以下这些。 第二，控制盐的摄入量，高盐饮食会对健康造成很大危害，是导致高血压、肾功能不全的重要诱因。推荐每天摄取的盐分不要超过6g，除了这些，还要注意一些含有隐形盐的食物和调味品。 另外还要注意的是，日常生活中要保证水果和蔬菜的摄入量。蔬果中含有丰富的膳食纤维和营养素，是人体必需的一种食品！ 除以上提到的关于饮食的几个要点外，想要长命百岁，还要注意适当的锻炼，运动可以有效的促进身体的新陈代谢，让身体里的一些废物排出，对健康来说是很有好处的。锻炼时要注意循序渐进，在身体条件允许的范围内。 |
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