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妈妈上厕所出来时，看到了惊人的一幕！两个孩子把面粉倒出来玩，小的娃站在面粉堆里，大的娃把面粉倒在桌子上玩！妈妈一下子就崩溃了！ 丈夫、公婆都觉得自己太享福了，不用上班，在家里带孩子玩儿，把生活的压力全放在丈夫身上，还天天喊累！ 在看到房间乱成了这样，宝妈一下子就哭出来了，说：“让你们看看，我在家带孩子有多么享福！”看着两个浑身是面粉的孩子，看着刚整理好的家，宝妈觉得太委屈，辛苦了一天了，丈夫马上就下班了，回来看到这样的场景，肯定会发火！可是，带着孩子就是意外不断！ 宝妈觉得自己为家庭付出了全部的时间和精力，却得不到理解和关心，两个孩子还淘气，幸好，她还比较冷静，没有打孩子！ 网友的想法却令人意外！ 小凡妈妈：这点儿事，值得哭！我家里天天这样，根本就没有功夫哭，哭完还要自己收拾好房间。孩子淘气很正常！放宽心才行！ 朵朵妈妈：我也有过这样的时候！一个人带孩子时间长了，一点点小事，都容易崩溃了！一次，矿泉水瓶盖就是打不开，负面的情绪全都涌了上来，抱着孩子大哭了一场！ 妈妈的心态影响着孩子的未来。每个妈妈都希望，能把孩子教育好，可是，得不到家人的关心和理解，孩子经常闯祸，丈夫回家发脾气，都让宝妈积攒下了，负面的情绪。
陈婕君毕业于国外的精神分析高等研究院，在高校开展临床心理学教学，并且创办了自己的心理咨询中心，做了十四年的心理咨询，在书中她介绍多种，在实践过程中轻松高效，帮助人们心灵得到成长，积极面对自我，随时都可以成为更优秀的自己！ 她提出，只要自己改变了，就能改变世界。不再抱怨生活的不如意，家庭的不幸福，而是让更多的人，成为情商高的人，尊重朋友理解家人，努力让自己发光，照亮更多阴暗的角落。不是家人朋友太差，只是自己处理问题的能力不强，改变当下的情况，从控制好自己的情绪开始。 她认为，能够冷静面对生活中的突发事件，能够用智慧的方法引导孩子成长，需要妈妈能够找到适合自己的方法，保持轻松愉快的心情，可以用这三种方法提升自己！ 01 呼吸调节
把注意力集中在呼吸上，一边观呼吸，一边数呼吸的次数。当我们遇到一些事情需要有一个救生圈时，永远在你身边可以帮你稳定你的心神。 可以在任何时候，任何地方，开始练习。在情绪很低落时，可以一边深蹲，一边做深呼吸，也可以按照自己的喜好做类似的动作，配合呼吸调节。 这种简单的方法，随时可以开始练习。如果，希望自己天天心情好，时时保持冷静，可以每天早上起床之后，先练习二十分钟，让自己一天都心开意解。 定能生慧。每天能静坐二十分钟，同时关注呼吸，可以让身心放松，内心的感受安定下来，才不容易被发生的事情所影响！ 古代重视修身的大德，也都通过静坐来开智慧，不管外面世界发生了什么，只要管好了自己的心境，不被别人的言语所影响，才能从容淡定面对一切，生活中的琐事也都显得微不足道。 生命就在一呼一吸之间，提高自身的定力，就有能力控制好自己的情绪。看到孩子淘气时，妈妈能用温和的语气，跟孩子一起想出来，把损失降到最低的方法，引导孩子以后想拿家里的物品玩之前，先征得妈妈的同意再玩，就不会再发生同样的事情了。
从观察自己的呼吸，调节呼吸开始入手，感知自己的情绪，就能发现自己的抱怨少了，感恩多了，控制别人的时间少了，约束自己的时间多了，关注他人的次数少了，提高自己的要求多了！
能够修身之人，才有能力把家庭经营好，有方法把孩子教育好，把所有对别人的指责和抱怨，转为对自己的严格和反思，人生才能更美满，也会拥有更多的智慧，更高的情商培养出来利益国家的孩子！ 02 身体扫描
身体扫描可以让人感受到，身体跟自己的关系非常紧密。在做身体扫描时，可以从脚开始，感觉到身体的每个部位的情况，把注意力从抑郁、不安的情绪中转移，让思想回到当下。
完成一次身体扫描，需要四十五分钟以上，如果只用了二十多分钟，说明没有充分完成这次练习，不必给自己过多的压力，能养成习惯每天都练习，肯定会有很多收获。
感知生命的美好，感恩一切的磨练。没有人会知道下一秒将会发生什么，不如把握好当下，感知自己身体的不完美，让自己放松下来，同时，能够明白生气、焦躁，带给身体的不良后果。
宝妈在遇到孩子闯大祸时，能够不发火，需要日积月累的练习，能够每天睡觉之前，进行一次身体扫描。 就是在提醒自己，生命很宝贵，时光很美好，情绪失控只会带来家庭的争吵，身体的痛苦，孩子的恐惧。想要教育孩子成为一个情绪稳定的人，一定先从自己做起，用包容之心，接纳孩子所有的过失。 03 觉察日记 每天都写觉察日记。最好用纸用笔来写，边走边思考自己当天的情绪，经历的事情，找出来，自己处理问题时的不足，反思用什么方法，可以更好的解决。不断提醒自己，抱怨无法解决困难，只有不断调整自己处理能力，才能突破原来的我。
《论语》曰：“君子求诸己,小人求诸人。“不断找自己的不足是君子所为，不断抱怨别人的过错，会影响自己的品德。 当发现孩子把面粉拿出来玩时，妈妈能够找到自己的不足之处，家里有小孩子，如果提前把面粉，放在孩子拿不到的地方，就不会发生这件事情了，宝妈的内心才能平静下来，积极想出解决的方法！ 曾国藩在提醒家中的晚辈，努力学习报效国家时，对自己的要求也非常严格。每天都写反思日记，来提醒自己哪些行为不太好，需要改正，哪些缺点不可以再犯，正是通过这样的修身之法，他才成为一代名臣。 爱心寄语： 陈婕君在《可塑的我》中说：“每个人在人生的任何阶段，都有可塑性。”相信，更多的宝妈通过这本书，可以发现自己更多的闪光点，走出负面情绪，用最阳光的心态，陪伴孩子成长！
学会了掌控自己的人生，才能用宽阔的心境，感受孩子的可爱，接纳孩子的不完美 |
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