岁数大了,全身很多部位都容易出现小毛病。 抽筋就是一个,相信大家都会有这样的体验,特别是老年人,很多老年人晚上都容易抽筋。 偶尔抽筋一次,其实很多人并不会太在意。 可是反复抽筋就别硬挺着了,说不定是严重的问题。 其实很多人对腿抽筋存在错误理解,大家都觉得只要是腿抽筋了,那肯定是缺钙引起的,另外还有可能是受凉了。 其实,问题可不一定这么简单。 准确地说,大家所出现的腿抽筋问题,在医学上可以称之为腓肠肌痉挛。 很多人对肥肠鸡很陌生,不知道是哪里,其实就是小腿的肌肉。 一般来说大脑发出指令之后,随着神经的传递到达肌肉,肌肉就开始收缩了,我们也可以完成各种各样的动作。 但是如果任何一个环节出现障碍,都可能导致肌肉的异常收缩。 肌肉持续收缩,不但会造成功能障碍,另外还会由于长时间收缩出现疼痛。 这其实就是小腿抽筋的本质。 可是话说回来小腿为什么抽筋呢?是不是一定都是缺钙?还是着凉了? 一、是缺钙,还是着凉? 首先说一说,缺钙会不会导致腿抽筋。 要知道血液中的钙离子一直是很重要的,如果钙离子在正常范围之内,可以维持肌肉的兴奋度。 神经刺激来了,兴奋的肌肉就运动了,人体可以完成很多动作。 这也是肌肉正常运转的必要条件。 只要控制在一定的范围之内,肌肉都可以优秀地完成各种动作,可是要小心,如果超过这个范围,肌肉就不受控制了。 比如说血液中的钙离子浓度如果大于2.75mmol/L,那么肌肉的兴奋性就下降了,即使同样的肌肉刺激,可能也不会收缩。 但是要小心,如果血液中的钙离子浓度低于2.25mmol/L,这个时候肌肉的兴奋性就会明显升高,稍稍给一点刺激可能就会出现动作。 但是要知道刺激是很多样的,并不受人体的控制,很多时候在血钙浓度变低的时候,就可能持续处于收缩的状态,这也就是我们所说的痉挛。 可是大家腿抽筋的问题,都是钙离子导致的吗? 这可不一定,血钙浓度一般都会被身体调节在正常范围之内。 而真正的低钙血症抽搐,一般都会在孩子当中,或者是维生素D3缺乏的人群比较常见。 而对于大多数中老年人只要不挑食好好吃饭,一般都不会缺钙。 那么,老年人腿抽筋都是寒冷导致的? 首先问一个问题,碰到天气变凉的时候,你有没有打过寒战? 很多人都会有这样的体验,在寒冷的条件下,身体的很多肌肉不自觉收缩,这也就是打寒战的本质。 可是肌肉收缩之后就会产生一定的热量,使身体的温度上升,完全可以抵御外界的寒冷。 但是如果在代谢产物聚集或者血管痉挛的条件下,肌肉细胞的兴奋性会随之升高。 这个时候再碰到一些寒冷气候的刺激,就很容易导致肌肉持续收缩。 特别是疲劳条件下,代谢废物在肌肉中的聚集非常明显,如果再碰到寒冷的条件,那么肯定会腿抽筋。 比如在游泳的时候,在中间就很容易发生。 寒冷+疲劳=腿抽筋 但是这通常都是偶尔的,白天走路太多或者累到了晚上很容易出现,这其实挺正常的。 可是如果频繁地发作就没那么简单了。 二、频繁发生腿抽筋? 当然如果是偶尔出现一般问题都不大,很多人其实搞不清楚是什么原因,但是也不会太恐惧。 可是如果频繁发作,那么一定要小心了,有可能真的是生病了。 1.腰椎间盘突出症。 其实腿抽筋在腰椎间盘突出症当中是比较少见的,更多的患者会表现为腰腿疼痛,甚至是麻木。 可是如果神经长期受压,有可能出现神经变性,确实存在导致肌肉痉挛的可能。 2.下肢动脉硬化闭塞症。 其实下肢动脉硬化闭塞症是非常常见的血管问题,也就是动脉粥样硬化导致的常见疾病。 特别是50岁以上的男性,很容易出现。 通常来说会感觉到肢体发凉,而且在走路的时候走着走着就会感觉特别疼。 当然由于动脉闭塞,肌肉缺血也容易发生痉挛。 3.糖尿病。 其实糖尿病患者也容易出现抽筋的问题,这可不是因为血糖过高,而是因为胰岛素和口服药物的综合治疗,血糖控制不佳,导致血糖控制得太低。 换句话说,糖尿病患者在治疗过程中矫枉过正,出现了低血糖的情况,这个时候细胞膜的兴奋性也会随之增高。 简单来说,血糖如果小于2.8mmol/L,那么也容易导致腿抽筋。 三、 腿抽筋该怎么办? 很多人很想知道,腿抽筋的时候该怎么办。 这可要分情况讨论。 如果是偶尔抽筋,最主要的就是缓解暂时的疼痛。 1.牵拉是最有效的方式。 最重要的就是把下肢伸直,然后脚背上抬。 当然牵拉的姿势和方法有很多,只要把小腿肌肉牵拉开,姿势和方式怎样都行。 2.局部按摩。 按摩的位置也是小腿,适当按摩可以帮助肌肉很快放松下来,这样也会缓解肌肉痉挛。 3.热敷。 如果有条件那就用一条热毛巾或者热水袋在小腿上敷一下,这样会有效地促进局部肌肉的血液循环,帮助缓解痉挛。 但是请注意,如果是频繁发作,那么一定要重视起来,很有可能是疾病导致的。 总结。 小腿抽筋,是很严重的问题吗? 不一定。 偶尔抽筋,其实问题并不大,很可能就是累了或者是受凉了。 但是如果频繁发作,那么就要小心了,有可能真的是生病了。 遇到这种情况,最好还是去医院就诊,看看是什么原因导致的,明确诊断之后再进行治疗是最有效的手段。 参考文献 [1].小腿抽筋的处理方法[J].江苏卫生保健,2020(08):32. [2]刘树雄. 腿抽筋就是缺钙吗[N]. 家庭医生报,2021-06-28(004). [3]《腿抽筋,是缺钙还是着凉?》.果壳 .2018-08-05 |
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