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铁砂掌是中华自古流传下来的功夫，常在小说与影视作品中有断铁碎石的描述，真实情况如何呢？其功法也并不神秘，铁砂三掌，即是民间传统的铁砂掌的三种练习方法。当然，影视作品中对于此掌法描述夸张了一些。 三掌指的是： 劈掌：即坚掌。虎口朝上，自上而下直接劈下，着力点在手掌外缘。 插掌：即五指朝下，虎口朝外，五犯可并拢或分开，自上而下直插，力点在中指、无名指和食指指尖。 螺旋掌：与劈掌似同，由上而下将达袋面，反腕，手心向上，手指横形，五指分开略向上翘，着力点在小指和无名指掌骨处。 铁砂掌是怎样练成的？ 1 准备器材 1、铁砂袋：长宽约40厘米，用结实的帆布制作。内装黄砂和生铁落，比例为1:1。 2、木凳子一张，高约1米。 2 练习方法 1、练功者自然站立，两脚分开与肩同宽，两手自然下垂于大腿外侧。舌尖轻抵上腭，胸部接起，吸气要缓慢、均匀、深长;小腹内收，收提肛门。眼微闭，集中思想，意守丹田片刻。 2、接上势，先提右手掌高举过头顶，虎口朝下;同时深吸一口气，用力直线向下猛易，同时右掌下劈，左掌自然配合摆动。当右掌至铁砂袋上的同时，以口喷气发声助力。一次练习以二十次为度。 3、接上势.姿势要领同上，手掌上举时，手指朝下，来练习插掌。螺旋掌亦然，下劈至铁砂袋之际反腕，手心向上以反背掌骨拍击。 3 注意事项 1、在练习插掌时，应剪去指甲，但也不宜过枯，以防止指甲损坏、脱落。 2、掌下落使用猛力，姿势是含胸拔背，切忌挺胸凸腹。 3、初练时用力由轻到重，循序渐进。练完后拍打全身，放松肌肉。 4、练功开始出现臂痛、手痛、腿痛等感觉，是属于正常现象。一定要充分保证营养及休息。 5、没有名师指导，初学者请勿盲目练习。 |
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