走路与寿命的关系被发现？60岁后，坚持正确的走路方式，或能长寿

a岳阳 2021-07-05

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导语：走路和长寿有关系吗？很多人对此往往会感到不解，今天医生就来和大家聊聊走路的话题，看看走路究竟是如何使我们长寿的，对于年纪较大的老年人来说，生活中又应该如何正确的走路。

走路是种简单的运动，很多人生活中都难免会走路，不过你知道吗？其实走路和我们的寿命有关系，有研究就发现，适当的走路，可以促进我们的长寿，走路真的有这么神奇吗？可能会有人感到不解，简单的走路，怎么会有这么多好处？不妨一起来了解下吧。

1.走路可以越走越长寿？

走路可以越走越长寿，相信大家第一次了解后都可能难以相信，事实上，国外的研究发现，走路确实可以改善我们的身体健康情况，美国的一项研究表示，癌症患者适当走路，可以改善了癌症恶化几率，降低癌症的死亡风险。

美国护理协会也表示，生活中适当走路，可以帮助我们改善血糖情况，起到降血糖作用。而美国心脏协会的研究，则发现生活中坚持走路，可以帮助我们降低自己的死亡风险。总的来说，生活中坚持走路，可以促进我们的身体健康，一定程度上对于长寿也有帮助，具体来说，我们可以看下《美国医学杂志》数据。

走路是如何促进我们健康：

正常人每天行走8000步，降低我们全因死亡率51%，行走12000步，降低我们死亡率65%。

缺少运动人群，每天走路4000步，全因死亡率显著下降。

慢性病人群，走路降低心血管疾病风险，以及癌症死亡几率。

可以看到，走路对于我们的身体健康有着显著帮助，可以帮助我们降低全因死亡率，也就是促进我们的身体寿命情况，不过需要提醒大家的是，对于年纪较大的老年人，平时还是得注意下正确走路。

2.年纪大的老人，应该怎么正确走路？

周大爷今年65岁了。平时比较喜欢走路，每天都会走路四五公里，觉得这样对于身体好，可是最近却觉得自己的膝盖部位疼的受不了，后来去检查才发生，原来是膝盖磨损比较严重，事实上对于老年人来说，走路固然是健康，但是也要注意正确的走路方式，具体来说，建议大家注意这些。

健康走路，要注意这几点：

1)走路地点，别在路边走路

想要通过走路健身，在哪里走路很重要，《柳叶刀》杂志认为，生活中我们走路的地点没有选好，往往会对身体健康造成一定影响，举例来说，在公园走路的人群，往往肺功能和血管健康，比起那些在路边走路的人，健康情况要好上很多，有些人在路边走路，甚至血管功能受损，其实这和汽车尾气等情况有着关系。

2)走路时候的姿势也重要

走路的时候要注意，不要有弯腰驼背等情况，错误的走路姿势往往会都导致我们的身体健康受损，可能会引起软组织受伤，尤其对于老人来说，本身身体组织退化，更可能会出现这种情况。

3)别走路太多

很多年纪较大的老年人，生活中还会走路不少的距离，但是需要注意的是老年人本身身体素质下降，这时候再走路的话，往往可能会导致运动量过大，引起关节损伤，甚至会导致膝盖关节受损。

4)不要太早走路

很多老人早上睡不着觉，就会在天还没有亮的时候去走路，觉得这样也不会被太阳晒到，对于身体健康有着不错帮助，但是医生要提醒大家，早上这段时间，空气比较差，这时候走路的话，可能会出现氧气不足情况，所以最好在有太阳的时候再走路。

5)饭后走一走，活到99

虽然说生活中有句俗语，饭后走一走，活到九十九，但是医生不推荐大家在饭后走路，在饭后走路的话，往往会导致身体健康受损，尤其是本身患有心血管疾病的患者，容易出现发病风险。

所以说，对于老年人而言，生活中健康的走路很重要，如果你走路错误的话，那么健康的走路的，反而会损害我们的身体健康。另外推荐大家几种走路的方式，对于身体健康有着一定帮助。

3.几种健康的走路方式，不妨学习下

关于走路的方式，这里医生也为大家整理了些，对于我们的日常走路可以起到一定的帮助，希望大家可以适当的学习，促进我们的身体健康情况。

交替走路：平时在走路的时候，我们可以试着交替走路的方式，简单来说就是走路和跑步两种方式交替着进行，平时可以简单的走路45秒，然后再跑步15秒，这样对于身体健康起到的帮助更大些，对于身体素质本来就好的人来说，可以选择跑步一分钟，走路三分钟的方式这对于脂肪的控制更有一定的帮助，还可以缓解血脂情况，降低心脑血管疾病风险。

走一字：走路的时候不妨试试走一字的方式，简单来说就是两只脚在一条直线上，觉得难以瞄准的话，那么我们我们可以在路上有瓷砖的地方走路，这样沿着瓷砖缝进行走路，每天简单的走个500步左右，然后再切换到正常的走路方式，这样对于我们腰部的肌肉有一定的帮助，还可以促进胃肠健康，缓解便秘的风险。