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三伏天，又可以天灸啦！ 很快就要进入三伏天啦！三伏天的特点是高温酷暑，又叫桑拿天。一年当中呢，冬天有个三九，夏天有个三伏，对人的气血都是考验：最冷时，皮下及周围血管收缩，会使血压升高，直接加重心脏负荷，心脑血管疾病发病率升高；最热时，皮下血管扩张，回到心脏的血流量也显著增多，心脏负担就会加重，于是就成了心梗的高发期。最冷时，人们饮水量减少，加之冬季进补，饮食结构多油、多盐，会加重血脂异常，诱发血栓。而三伏桑拿天，人体出汗较多，如果不能及时补充水分，也会导致血液粘稠度升高，易形成血栓。而出汗增多，还会导致电解质紊乱，从而引发心律失常。也就是说，三九天和三伏天对人的气血影响是严重的，一个不小心，就会出现急症。 但这两个时间段也是磨砺身体的好机会，不是有那么一句：“冬练三九，夏练三伏”么，这时的所谓“练”，我看主要是锻炼意志，在最寒和最热时，能耐住心性，不浮躁、不乱来，才能平稳过渡酷寒和酷热。什么叫乱来呢？比如三伏天开空调，屋里冷，外面热，在酷暑和凉爽之间频繁切换，骤冷骤热的变化对我们的心血管也是不小的挑战，尤其对血管弹性下降、动脉硬化的中老年人而言，更是危险。所以这时要磨砺自己的意志，再坚持正确和适量的锻炼，不仅可以增强对寒冷、炎热等极端天气的适应能力，也能让身体上个新台阶。 2021年初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天； 2021年中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天； 2021年末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。 这些是怎么算出来的呢？其规律是：从夏至开始，依照干支纪日的排列，今年的夏至日正好是个庚日，所以到7月11日第3个庚日，为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天，今年的中伏则是20天。 这漫长的40天我们要做什么呢？首先，初伏和中伏可以择几个好天做天灸，末伏就不要做啦。 天灸的具体做法：时间，最好选择初伏的上午或正午时分。地点，露天阳台，不能隔着玻璃。凡隔着玻璃晒太阳都无效。将艾绒铺于后背，以脊柱为主，铺满后背，腿上也可以铺些艾绒。晒到全身微微出汗最好，此法甚驱寒，大爽。为了防晒，头上可以搭个草帽。时间可长可短，20分钟到40分钟吧，切忌大汗淋漓。具体做法大家都有经验了，一定要量力而行，什么都不可太过。 ***不适宜天灸的人，高血压患者，孕妇、心脏病人。 天灸后要及时补液，夏至时给大家推荐的是“生姜红枣水”。初伏时天灸，给大家推荐两个汤：寒重的人，喝“白萝卜羊肉汤”，白萝卜一根，羊肉一斤。普通人，喝“绿豆酸梅汤”，绿豆100克，酸梅汤30克。天灸完，喝汤，喝完汤，睡一大觉。 总结了夏至天灸的经验，如果怕风吹散了艾绒，元泰堂的老师还演示了用纱布罩住艾绒的方法，回头上传到我的快手，给大家看一下。 艾绒呢，一般是一袋艾绒可以做三个人。做过天灸的艾绒，可以做成坐垫，但千万不要做成枕头，毕竟沾了病气。人啊，好奇怪，平时各种浪费，就这点艾绒，非要榨干最后那点气！看来，真是逮着好东西不撒手啊！哈哈！ 7月11日，我们做起来！祝大家天灸愉悦！ |
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