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上周，张泉灵通过远程视频，与张文宏主任就当下人们关心的疫情问题进行了对话。其中聊到了“十一是不是出去浪了？”话题，张主任表示“现在可90%以上恢复到正常的生活了。”得此消息的十二星座小伙伴们，是不是瞬间开始跃跃欲试，在家憋了大半年后的十一，终于可以嗨起来了？首先要提醒大家还是要小心！除了病毒还未完全消失，“浪”存在着一些直接风险；还有一个“姿势不对，越歇越累”的怪圈在等着你……清华大学曾经做过一个调查：放假回来，你的状态怎么样？那么，大家不妨对照一下，调查中提到的这些，容易使十一假期过的反而比上班还累的“休闲活动”各个星座都最爱哪些？狮子座、白羊座、射手座最喜欢：KTV、酒吧等嗨到三更半夜；如果刚好说中了，那么有可能你已经陷入不会休息，放肆虚度长假，最终反而令假期后的感受还不如上班，身体累心更累，到了上班的日子，更是完全不知道自己都干了啥地怀疑人生。那么到底要如何度过长假，才能让我们既充分的休息，又能有些收获呢？从心理角度看如何休息，我们可以聊聊“心流Mental flow”的话题。它在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态，如艺术家在创作时所表现的心理状态。通常在此状态时，我们不愿被打扰，也称抗拒中断。是一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉。而当“心流”发生时，我们就会获得很大的放松度和满足感。心理学家米哈里·契克森米哈赖定义“心流”为一种将个体注意力完全投注在某活动上的感觉，但其实早在古代，东方精神传统实践家——如佛教家及道教家运用心流技法为其发展“精神力”的重要技法；日本禅宗使用心流来决定其表现形式。在宗教系统里，心流早已是一个被广泛使用的词，更是一种足以令人产生意想不到能量的重要精神力。听起来这么厉害，那么什么情况下，会触发“心流”的产生呢？7.主观的时间感改变——例如可以从事很长的时间而不感觉时间的消逝。8.不断优化的障碍，我们对于所从事的活动是力所能及的，且具有一定挑战的，我们可以通过不断地练习来增加完成障碍的能力。可见只有我们真正专注于从事某件事的时候，才更有可能产生“心流”。那么，平日以脑力劳动居多的“社畜”，在假期中休息，如果想从中得到更高质量放松和满足感，其本质并不是你睡了多少觉，或者肉体休息长短决定的，而是取决于这种休息，能为你产生多少“心流”。休闲分为“被动”和“主动”两种，“被动式”发生“心流”率较低，而“主动式”则发生率高。被动式的休闲是指不需要消耗什么精力，参与简单，也不需要太多技巧，没有太多参与度的活动，例如：刷手机、浅层的聊天、睡懒觉、看电视等；而主动式的休息，则是需要注意力集中，沉浸式的，更多投入和参与其中才可以体会到的有乐趣的活动，例如：你的个人爱好、运动、认真读书等。固定宫的星座，非常适合从事“集中火力”完成的运动类休闲活动，以过程为导向，求过程爽而非结果好。而且有互动的运动，更能帮助固定宫星座打破自身壁垒，更好地与朋友沟通，避免过于强势，开心玩耍的心态很重要哦。研究发现，在所有我们常参与的休闲活动中，产生“心流”率最高的就是运动。在从事体育运动的时候，人们会不由自主地提高注意力投入其中，全神贯注地参与互动，特别是针对平时脑力劳动较多的人，参与运动，不仅是对于肉体健康最有力的方式，更是内心得到释放，令你的假期休息更加容易产生满足和幸福感的方式。说起超爱运动女明星，就忍不住要提到陈意涵，38岁陈意涵之前怀孕也没有间断自己钟爱的运动和长跑，生宝宝也只胖了4公斤，即使在国外繁忙地录节目，也坚持每天晨跑，跑步距离能达到惊人的12000米，越是工作繁忙越要运动，并全身心投入。而近照曝光，与老公一起陪孩子玩耍，无论外貌还是精神状态都绝对是少女的年轻面貌。可见养成运动习惯之后，对人身心健康都足以起到神奇的改善效果。变动宫星座的宝宝们多是兴趣广泛，并且个性十足的人，非常喜欢接收各种新鲜知识，并且花费大量精力在未知的事物上，即使是很小的事情，只要他们有兴趣，一样会投入超凡的精力和时间来研究。就像米哈里曾提到的，那些能令我们主动参与，清楚其目标性，并能对这项活动产生主动权的时候，“心流”就会更容易产生。所以，当我们从事自己的个人爱好，并且全身心投入的时候，这正是一种最容易让我们快乐的高质量的主动式休闲。当我们从事自己真正喜欢的事情时，是足以废寝忘食忘我的：牛顿常一连几个星期都留在实验室里，直到实验完成。有一次，他迷着搞实验，竟把手表当鸡蛋放到锅里去煮。又有一次，牛顿的朋友来看他，他把饭菜摆到桌上后，又一头钻进了实验室。这个朋友等得不耐烦，就先吃起来，吃过后没有告辞就走了。牛顿做完实验后出来，一看桌上的盘碟，自言自语的笑着说：“我还以为没吃饭呢，原来已经吃过了！”说着又走进实验室去了。而当亲密关系中的两个人，可以达成一种共同爱好，则似乎有着令“清贫”也变得“甜蜜”的魔法。赵明诚在京城大学里当学生时，他与李清照二人经常典当衣物首饰以换取字帖与书籍。他们每获得一部古书，就共同订正校勘，集成整理，两人一起交流到深夜甚是甜蜜。他们还在青州筑书屋“归来堂”，珍藏金石古籍。每遇见经史子集等各种古书，都忍不住买回来，即使后来家道中落不得不节约开支，二人菜饭去掉荤菜，衣服去掉第二件锦衣，头上没有明珠翡翠的装饰，室内没有描金刺绣的器具。还是难舍收藏挚爱，即使清贫依旧情谊甚浓。这就是拥有一个真正的个人爱好的魔力，它可以令枯燥的事变得有趣，令艰难的事变得简单，也在不知不觉中产生着令我们被满足感包围的“心流”。基本宫的人常给人一种“乖乖牌”的印象，因为他们低调，不到关键时刻不容易看到他们的特殊反应。既不特别张扬，也未必喜欢当主角，不像固定宫那么固执难沟通，也不像变动宫那样柔软随时改变，但却是对于自己在乎的事情，有着细节完美主义的一群人。每到初春入秋，或者圣诞万圣这种特别的节日，我就很愿意邀请朋友来家里聚会，并且为聚会准备与之相符的时令美食、餐具、布置，春天的樱花、香椿、春笋；秋日的红叶、南瓜、螃蟹。无论是搭配的桌布还是花朵配件、背景音乐，都希望为大家营造出一种可以投入其中的氛围。也有朋友曾经问我，聚会而已嘛，大家一起吃个火锅就好了，不用搞那么麻烦，我则觉得“完全不麻烦”。生活真正的快乐往往是体现在这些麻烦事和仪式感里的，当这些细节变得足够美好，我们才似乎更能感受到一年四季时光的流逝，并分享与那些亲密的人的快乐时光。长久以来，我们似乎都有一个误会，认为能令我们摆脱疲惫恢复活力的休息，总是想竭力避免那些“麻烦事”，恨不得把那些过程中所有的事，都交给机器、工具或他人代劳，自己什么都不做，只要Enjoy就可以了？殊不知正是因为缺少深度参与，缺少了那些细节和准备，我们的休闲反而失去了原有的色彩和大部分的乐趣。那么，在马上到来的十一➕中秋的八天假期，你准备好把尘封已久的篮球翻出来，并且联系你的哥们了吗？生活是日复一日，但我相信，你可以把它们过得更精彩动人……
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