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在你做出判断之前，我们先提出几个问题，给你30秒时间来判断一下，这些问题哪些是正确的，哪些是错误的。3. 每个人心里都住着一台缝纫机，抖腿是不自主的表现？5……4……3……2……1，时间到，做出你的判断了吗？这些问题看上去似乎都有些道理，让可能不时会偶尔抖下腿的你惊出一身冷汗，但是不要怕，只要不是经常的、非自主的，且没有其他类似疼痛等附加症状，你大可不必担心。首先说明一下，抖腿的原因非常复杂，要说每个人心里都住着一台缝纫机似乎也并不为过，毕竟几乎每个人都有过抖腿的经历，比如在听到有节奏感的音乐时，很多人都会不由自主抖起腿，这也是抖音上有那么多所谓“抖腿神曲”的由来，说不定“抖音”这个名字本身就是“抖腿神曲”的意思。在中国的传统文化认知中，民间有“男抖穷，女抖贱”，或者“树摇叶落，人抖福薄”的说法，但并没有什么科学依据，只是从观者的角度看显得有些心不在焉，或不够庄重，甚至频繁地抖腿会使别人分心。事实上我们很多人都曾在某些时候发现自己不自觉地抖腿。根据法鲁克-拉德万（M. Farouk Radwan）的文章《肢体语言中的抖腿》，当你抖腿时，意味着你很可能是无聊、焦虑、紧张或压力，也可能是由酒精、药物或其他一些病理状况引起的，我们在面对抖腿问题时需要有更多的判断能力，需要从心理或生理层面做更多分析。根据在线科学网站Healthline的消息，因为无聊而抖腿是一种常见的情况，无聊一般被认为是一种负面刺激，也就是说，这是在告诉我们身体缺少适当的刺激。摇晃或摆动我们的腿可以为身体提供一个小的刺激，以分散我们对无聊的注意力，并缓解一些坐着不动的紧张感。除了抖腿，很多人还会用转笔或敲击手指等方式来分散注意力，你一定遇到过学校课堂上老师批评同学转笔的情形，虽然抖腿也会让别人分心，但比起转笔或敲击手指等方法可能更可取，毕竟抖腿相对的隐蔽性更强一些。当然抖腿的情况也并仅仅是因为无聊，人们在需要保持专注力的时候，有些情况下也会做一些简单的重复动作来帮助维持注意力，就像你可能遇到过在完全安静的环境下反倒无法安然入睡的情况，有节奏感的声音（如音乐）或简单动作有时候有助于你保持注意力，使集中的精神状态不致中断。好吧，我承认我在写这些东西的时候，桌面下的腿不自觉地抖了几下。抖腿有时是无意的，因为你的身体在寻求让你的情绪更加平衡稳定。例如，如果你对接下来的面试感到紧张，但又需要表现出镇定和自信，你的腿可能会抖动，作为你的焦虑的一个出口，而你的身体其他部分则表现出专业的姿态。有时，腿的抖动是处理焦虑的唯一可接受的出口。在医院候诊室或法庭这样需要保持特定状态的环境中，奔跑、尖叫或以其他方式是不被社会所接受的。然而，仅仅是抖腿或用脚轻轻拍打地面的行为被认为是一种微妙而可靠的释放焦虑的方法。在2008年汶川大地震发生时，正在讲课的范美忠（范跑跑）丢下学生独自逃生，由此掀起了一番关于师德的论战。后来，范美忠在出席凤凰卫视节目“一虎一席谈”时就“逃跑”事件进行说明，当他被质问的时候，曾多次抖腿以缓解现场的不适感带来的压抑和焦虑。生理病理性的抖腿是另一种比较多见的情况。例如，在某些情况下，腿部抖动超越了下意识的行为，而成为一种潜在的疾病症状。患有不宁腿综合症（RLS）的人感到有一种无法控制的冲动，想移动自己的腿，以减轻瘙痒、疼痛或其他不愉快的感觉。RLS的症状在夜间的表现会更严重，因为坐着不动、躺着不动或者放松是RLS的诱因，而夜间休息时身体往往处于不活动状态，不动的时间越长，RLS的症状就会越明显。抖腿也可能是注意力缺陷多动症（ADHD）的一种早期症状。患有多动症的人特别容易在需要集中注意力时抖腿或做其他重复动作，因为他们的注意力非常难以保持，他们需要不断地抖动双腿，通过刺激来使注意力维持在一定水平。但是对于患有ADHD的人来说，抖腿只是其中的一种表现，冲动和过度活跃促使任何患有多动症的人会不假思索地做出一些动作或行为。临床上常常会看到多动症患者说话太多，或者总是从一个地方移动到另一个地方，而且完全没有目的性。根据科学研究发现，RLS的本质是多巴胺的不平衡，这种特殊的化学物质会向大脑传递信息，控制肌肉的运动。患有RLS的人可能会被诊断出有多动症，而且RLS会随着年龄的增长而逐渐恶化，同时也会扰乱睡眠，而睡眠障碍对人的生活几乎所有的方方面面都会产生不良影响。如果在早期没有得到及时的重视和治疗，RLS患者可能会出现抑郁症、中风或心脏病，这将会是非常严重的问题。当然出现抖腿表现的原因并不止上述种种，如酒精或药物大量刺激，帕金森症的症状表现，高度兴奋的情绪状态（如高兴、悲伤、愤怒或面临重大选择）等等都有可能导致不自觉的抖腿现象，当然有时也伴随着身体其他部位的抖动或颤动的情况。我们在遇到有抖腿的情况时，可以做一个简单的判断。如除了抖腿是否还有其他的症状表现，或者判断对方是否有受到酒精或药物的刺激，以简单排除生理或病理性的原因导致的抖腿现象。对于生理或病理性的抖腿现象，及时就医是最好的方式，交给专业的医生去处理是我们能提出的最好的建议。对于非生理病理性的抖腿问题，我们可能更多地需要从人本身和行为刺激的角度来对待。羽鸟慎一在综艺《整人大赏》中疯狂抖腿 如果你自己的抖腿让你感到难堪，你可以尝试一些行动来帮助解决问题，当然，这些行动需要一些简单的预见，你需要了解你自己在哪些情况下会发生抖腿的情况。通过瑜伽或冥想等放松技术减轻压力和焦虑来帮助你预防腿抖，你可以考虑用简短的20分钟放松来开始你的一天，这些行动可能比你想象的更容易，效果也会比你想象的更好。如果别人的抖腿让你感到困扰，不必要浪费时间去试图让对方停下来。抖腿是一种高度下意识的行为，冒失地要求别人停下来很可能会引起对方的尴尬甚至恼羞成怒。例外的情况是如果一个非常亲密的朋友或亲人，他们向你倾诉或解释说他们正在面临抖腿问题的困扰，并尽力防止这种现象时你可以给对方一些建议，把前面提到的放松方法告诉对方，帮助对方处理抖腿的问题。由于抖腿是一种无法控制的行为，所以你不必为你无法控制的事情感到尴尬或羞愧，甚至使其成为新的焦虑源。如果你受到压力，焦虑，无聊或上述所有非生理病理问题的影响，抖腿是一个常见的出口。幸运的是，我们有一些工具帮助你实现对身体的控制，或许今天我们就可以迈出第一步。
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