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睡觉是我们正常状态下每天都要进行的一件事情，而对于不少人来说，想要睡觉，也未必能睡,想要睡好，也未必能进入高质量睡眠状态，尤其对于不少老年人来说,想要睡个好觉都成为一种奢侈，这里就教教大家在睡觉的时候吃什么东西有助于睡眠，希望能帮助到大家。 — ? — 香蕉  香蕉，是公认有助于睡眠的水果，其主要原因是因为里面的一些化合物能够让我们紧张的情绪及紧绷的肌肉能够快速舒缓下来，这样对睡眠就很有帮助，毕竟现在的人生活压力特别大，睡觉的时候喜欢胡思乱想，这样就容易造成情绪紧张，而吃香蕉确实也具备针对性。 佳农这款香蕉就挺不错的，外皮色泽鲜亮果形饱满，蕉香味很浓，而且口感软糯腻滑，采用单根独立的包装，更加保证了香蕉的新鲜，睡前来一根既能促进肠胃蠕动又能安然入眠。 — ? — 菊花茶  还有就是泡点茶喝啦，我们可以选用菊花茶，而别的茶建议大家还是不要喝。睡觉前的时候，我们一般喝上一小杯菊花茶就行了，因为菊花茶有柔和的舒眠效果，能够有效触发我们进入睡眠状态，而且菊花茶本身就有凝神静气的效果，可谓是好上加好。 胎菊是一种味道比较香浓，泡开之后有淡淡的花蜜香味的菊花，它是在菊花还没有完全盛放的时候摘下来的花蕾，所以相对来说是比较稀少的，而它就是因为还没有完全开放，所以里面的营养物质以及花蜜的保存都是比较完整的，是菊花中品质上好的菊花。 — ? — 蜂蜜水  蜂蜜本身存在一种兴奋的物质，按理说蜂蜜是不能用于助睡眠的用途的，而实际上，蜂蜜里面的葡萄糖能够按时我们的大脑分泌一种有助睡眠的物质，这种物质就很容易让我们进入睡眠，建议大家在喝温牛奶的时候滴入几滴蜂蜜就好，不可太多。再加上蜂蜜中含有丰富的镁，对大脑中枢神经具有镇静作用，可以减轻压力，从而达到帮我们更容易进入睡眠。 百花这款蜂蜜继承传统的验蜜技术，由洋槐蜂蜜、油菜蜂蜜和荆花蜂蜜三味搭配，均衡又营养，非常适合泡水饮喝。 当然除了良好的睡眠不只是靠吃喝出来的，更重要是我们要调整好自己的心态。 |
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