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哈佛大学曾做过一项调查： ' 如果一个人学会合理地拒绝，就能减少生活中 90% 以上不必要的麻烦，避免时间和精力上的浪费。' 事实上，我们大多数的人生麻烦，都来自于不懂拒绝。 工作上随叫随到，生活中来者不拒，久而久之别人把 ' 麻烦你 ' 当成习惯，日子也就过得越来越不是滋味。 人生在世，要想活得轻松、自在，学会拒绝是我们必修的课题。  很认同《人间失格》里的一句话： 我的不幸，恰恰在于我缺乏拒绝的能力。我害怕一旦拒绝别人，便会在彼此心里留下永远无法愈合的裂痕。 不懂得拒绝的人，总觉得开口说 ' 不 ' 会伤害别人破坏关系，便委曲求全为难自己。 殊不知，轻易出口答应别人的结局，多数是给自己挖坑。  网友 @李先生讲过自己的一段经历。 有一次他开车去家附近的城市开会，途中正巧路过某个县城，于是老婆的闺蜜请他帮忙带一些当地特产钵钵鸡，送到亲戚黄女士家。 李先生虽有不愿，但也答应了。 结果李先生因为不熟悉当地路况，绕了大半天才找到对方家里。 没想到黄女士非但不感谢，还责怪李先生送得太晚，钵钵鸡已不新鲜。 李先生也火冒三丈，好心帮忙还落个这下场，两人最后不欢而散。 更惨的是李先生在路上耽搁太久，等他赶到会场，会议已经进行大半，还被领导狠狠训了一顿。 有人说：' 世界上活得最累的人，便是不懂拒绝的人。不会拒绝的人生，也注定会是一场灾难。' 生活中，我们似乎总对看似举手之劳的帮忙难以抗拒。 问问自己，真的愿意帮忙吗？不一定。对方真的得罪不起吗？也不是。 可我们仍然缺乏拒绝的勇气，害怕落下口舌而违心应承，最后搞得身心俱疲，陷入恶性循环。 与其这样，不如一早拒绝，把精力放在更值得的事上。 正如一句话是说的： 当别人习惯了你的帮忙，你的一次拒绝有可能成为他眼中的坏人，所以每一次帮忙量力而为，每一次付出都要变得珍贵，而不是廉价。 少在意他人想法，多关注自己感受，才是自在生活的开始。 让我们都学会把所有的不好意思，变成不，好意思。  前段时间，歌手周深在节目中提到自己的一个故事。 他曾是一个从不发朋友圈的人，后来同事出了新歌，希望周深能帮忙发一个广告。 他没能拒绝，结果导致现在朋友圈里全是广告。 学不会拒绝的人，注定被琐事拖累。 前几天，我和朋友小晴闹掰了。 一开始，她总是给我发一些请求投票的链接，念及是亲戚，我不好意思拒绝，都帮他投了。 没想到，这一投，她就没完没了了。 隔三差五就来一个链接，要么是帮忙砍价，要么是求关注，各种请求五花八门。 有时候，我不回信息，她就打电话过来提醒。 久而久之，这些小的请求，对我的生活造成极大的困扰。  前几天，她给我发了个求 ' 朋友圈点赞 ' 的信息。 刚看到信息，想随手点了赞，但儿子闹起来了，也就忘记了。 等我哄好娃，再拿起手机看时，惊呆了。 微信聊天框里，一大串全是她指责我的信息。 例如： ' 你还没给我点赞呢，时间来不及，麻烦你动动手指呀 ' ' 你这人怎么这样，这么久还没点赞，就差几个了，帮帮忙啊 ' ' 你太不够意思了！' …… . 看完这些信息，我气不打一处来，一怒之下，将她拉进了黑名单。 拉黑她的那一刻，感觉整个世界都清净了不少，整个人都轻松了。 再也不用因为 ' 不好意思 '，而去做一些违心的事情。 与其说得寸进尺是人的天性，不如说不懂拒绝就是一场灾难。 当你把时间和精力都用在别的地方，自然就没心力修炼自己。 喜剧大师卓别林曾说：' 学会说不吧，那样你的人生将会好得多。' 的确，聪明的人懂得用拒绝的方式，亮明自己的原则和底线，从而活出自己轻松自在的人生。 人活一世，我们不必为每一位需求者遮风挡雨，你最需要取悦的人，恰恰是你自己。  在网上看到一句话：' 尽力而为是态度，量力而行是智慧 '。 拒绝，不代表我们单刀直入表态度，而是懂得委婉表达。 掌握正确的方法，才能把拒绝变成一件轻松的事情。  1. 利用幽默的方式委婉表达 人与人之间，最舒服的沟通方式莫过于在轻松的状态下，彼此间完成思想上的碰撞，而幽默感，无疑是最好的润滑剂。 有时候，开一个小小的玩笑，不但能达到完美拒绝的效果，还能轻松化尴尬于无形。 就像美国总统罗斯福，在面对朋友打听军事机密时，故作神秘问：' 你能保密吗？' 朋友答：' 当然能。' 他说：' 那我也能。' 当我们遇到难以妥协的事情，不妨让拒绝裹上幽默的外衣，显得既温和有趣，又不失态度。 2. 通过示弱争取主动权 人在什么情况下最容易获取别人的理解？ 网上大部分人认同的回答是 : 坦白讲出自己难处的时候。 从小老师就教育我们 ' 人之初，性本善 ' 的道理。可见，对于每一个人来讲，共情能力都是最基础的本能。 面对各种诉求，我们总会有力不从心的时候。 这时，无需拼命逞强，坦白亮出自己的软肋，反而能让拒绝充满情真意切的味道。 毕竟大部分人都不是铁石心肠。  3. 采取转移法巧妙迂回 战略家哈特曾说： ' 战略上，最漫长的迂回道路 , 常常又是达到目的的最短途径。 ' 生活中，我们可能会遭遇他人无理的要求，但对方又处于强势地位，无论是违心顺从还是直接对抗，都会将自己推入不利的局面。 想要拒绝，可以采用声东击西的方式先叉开话题，让对方放松警惕，再想办法绕回正面打他个措手不及。 为自己争取时间，迎来把 ' 皮球 ' 踢回去的契机。 作家毕淑敏曾说： ' 拒绝是一种权利，就像生存是一种权利。' 懂得捍卫自己拒绝的权利，把它变成生存本领的人，永远不会为不必要的麻烦所拖累。 人生苦短，活着很累，我们无需违背自己的本心，对他人有求必应。 毕竟，人生走到最后，轻松自在才是最理想的状态。 作者 | 悠然，十点邀约作者。 主播 | 紫陌，微信公众号：紫陌讲故事 |
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