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希波克拉底曾写道：“每天进行芳香浴和芳香按摩就是保持健康的最好方法。” 这证明了，当时的人们已将沐浴的医学功能和愉悦感觉融合。人类在进化中很早就出现了“沐浴”的活动。 根据考古发现：当人们建立起一种村落生活，开始群居后。就开始了沐浴活动，当时的沐浴大多是公共的，也成为了人们少有的休闲活动，甚至成为一种社会焦点。 芳香浴也很早就出现在早期文明记载中。 最早期和最简单的芳香浴就是在布袋中放入成束的香料药草或具有香气的花朵，再将布袋泡入水中。 或是利用煮沸或浸泡的方式提取植物中具有香气和医疗效果的汁液，再加入水里，也是一种进行芳香浴的方法。 现代社会中芳香浴最有价值之处，大概就是可以减轻压力。而且随时在家进行，比如在两次按摩治疗之间，或是在疲惫的一天之后。 在水中直接添加精油仍属最有效的芳香浴方法，这可以让植物和水的疗效相互配合。 用精油沐浴可能会有放松、镇静、激励、调和促进性欲，温暖或降火等不同效果。 依据添加精油种类的不同，芳香浴的作用也从缓和肌肉疼痛、保护皮肤、治疗，到预防不同疾病等具有不同疗效。 准备芳香浴的方法很简单：先在浴缸中放满舒适的热水，在进入浴缸前加6滴左右的精油，用手搅拌直到精油均匀散开。 不要太早将精油加入水中，以免失去精油的某些疗效（有些精油具有高度挥发性，疗效易随蒸汽散发)。 精油加入水中之前，也可以用基础油、牛奶或伏特加酒等先将精油稀释。皮肤比较容易过敏的人，要特别注意将精油稀释后再使用。 让婴儿或幼童进行芳香浴时，也一定要有这个稀释的步骤。 沐浴使用精油有几种方法： 最简单直接的是把未经稀释的纯精油加在洗澡水里，这会在沐浴时散发出很棒的精油芳香，对身心健康都有益。 此外，可以自制的浴盐、浴油和泡泡沐浴精，只要加入自己喜欢的精油就可以了。我们平时买的精美沐浴盐，也无非是海盐加了颜色和香料。 所以收集一些喜欢的罐子，在周末花个10分钟，就可以在家自制沐浴盐。取需要的海盐，加入少量食用色素以及自选精油，每250克海盐中加入20滴精油即可。 如果要作为礼物的话，最后把丝带系在玻璃罐上，完美。 很多人发现单纯用自来水洗澡会使皮肤干燥，所以需要加入沐浴油来消除干燥。 但事实上很少有沐浴油在水中能够自行溶解，唯一例外的是一种经过加工的蓖麻油，也叫做红色土耳其油。 红色土耳其油通常卖的都是50毫升装，所以你可以直接将精油滴入红色土耳其油的罐子里，然后简单地加入50滴自选精油或复方精油。 一罐自制的沐浴油就做成了，每次沐浴使用5毫升或1茶匙即可。 当然也可以把将选好的精油加入洗澡水中，每次用量为4-6滴，然后再加入1茶匙红色土耳其油。 不溶解于水的油也可以用来洗澡，这样洗澡时油会漂浮在水面上，起身时精油会附着在身体上。 如果喜欢这种感觉，酪梨油、甜杏仁油、杏桃核仁油或葡萄籽油这些具有滋润效果的基础油，都很适合在泡澡时使用。 很多宠物店也增加了精油浴项目 它们也都很适合调配成复方沐浴油来使用，在5毫升或1茶匙这样的沐浴油中加入5滴纯精油，每次洗澡时使用1茶匙即可。 相对于一浴缸的水，精油量实在很少，但效果却非常惊人。精油会散布在水面上，形成一层薄膜。沐浴的时候，一部分精油就会黏附在我们的皮肤上。 热水的温度促使皮肤吸收精油，而部分精油挥发成蒸汽，被我们吸入体内。只要在水中15～20分钟，精油就有足够的时间发挥作用。 比如最常用薰衣草精油可以让紧张的肌肉放松，促进深度睡眠； 洋甘菊可以帮助睡眠和减轻皮肤过敏反应； 马郁兰可以治疗感冒和减轻肌肉疼痛； 迷迭香特别适合早晨沐浴使用，它和葡萄柚都可以振奋情绪，避免细菌感染以及除臭。 具体选择什么样的精油，看你想要什么样的效果和味道。不必等到疾病出现时才开始享受芳香浴。 体谅很多懒癌患者们不想动手的心，生活中我也会常备几款常用的万能护理油。 娇韵诗可以作为浴后护理油，欧树和Nars则是放在桌子上白天拿来随手擦一把手肘之类的干皮部位。 不过这几款精油只是护理型，想要功效型的精油泡澡，除了依据自己喜好的气味儿选择精油之外，还是要查看一下精油的功能。 至少别在晚上使用令人兴奋的精油，在白夫使用安神的精油。 沐浴前的身体护理油 浴前护理是指进入浴缸沐浴之前，先涂上身体护理油，这和平时的入浴护理程序正好相反，通常的做法是在沐浴之后涂抹身体油。 但涂上身体油之后再入浴的效果让人更满意。 因为身体被一层油脂所包裹，而水的温度恰好可以为它加热，经过对皮肤的渗透，这些油脂可以更好地被身体所吸收。 可以参照下文的精油清单，根据皮肤状况将精油灵活搭配，这种沐浴法对关节炎和风湿痛的护理也尤为有效。 在每5毫升或1茶匙酪梨油、甜杏仁油、杏桃核仁油或葡萄籽油这些具有滋润效果的基础油中加入5滴纯精油，就制成了浴前身体护理油。 进入浴缸前将护理油擦满全身即可。 不过，如果你是淋浴的话，浴前护理就没那么有效了。 注意
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