需要谨记: 今天来为大家分享如何制定训练计划,在仅有的几天,帮助自己平稳起步,安全着陆。 首先大原则,循序渐进。你已经半年没有动弹了,上来就跟不知名忽悠跑友约个20公里,你觉得合适吗?我想问腿还是你的吗?租别人的吗?不怕受伤吗? 其次越野跑并非只是跑步,虽然以跑步的形式呈现,但如果你只练习跑步,想完成越野跑,那退赛或者受伤是理所当然的事情。如果你没事,说明你骨骼惊奇,更适合练武术,说不定还能击倒半职业搏击选手。 以下为你制定了一份非常详细的五周训练方案,为了满足从10公里到168公里,我们以最低配的形式呈现,但大原则越野跑不是路跑,跑不是唯一,需要综合训练、尤其动作模式的训练。 |
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