三伏天做到“一个不”，“两个要”，逼走寒湿，通经活络，身体好

三伏天一年中有“三最”，第一最——天气最热，第二最——气温最高，第三最——阳气最盛。三伏天这段时间人的肌肤腠理开泄，很多人都会选择这段时间进行穴位敷贴，所谓“冬病夏治”，这是因为，药物通过皮肤渗入穴位经络，然后到达病灶处，这样有利于恢复身体健康。

三伏天养生，做到“一个不”，“两个要”

三伏天养生——不要贪凉

三伏天天气最热，气温最高，这个时候很多人想做的事就是想要凉，能有多凉就可以有多凉，而喝冷饮，也就成了非常惬意的事。一杯冷饮下肚简直就是透心凉，不过三伏天喝冷饮后，会让胃肠道中的血管突然收缩，从而引起胃部疼痛以及胃肠道不适感等，而且还会使寒气趁机侵入身体引起体寒。

由于三伏天天气炎热，一运动很容易就大汗淋漓，一进空调房，直接对着背部来降温。其实，人在运动之后，身体里面的血液会运输到体表和四肢，如果背部突然受寒，容易加重身体里面的湿气，可能会伤害颈椎，腰椎等，甚至还有可能会诱发热伤风，引起身体的不适。

夏天，尤其是三伏天的时候都想着洗一个冷水澡来凉快一下，其实天气越热更容易使体表血管扩张，如果突然接触冷水会使得血管收缩，容易损伤心脑血管。此外，洗冷水还有可能会导致身体的热量散发不出去，从而导致中暑。

因此，综上所述三伏天尽管天气炎热，气温最高，也不要贪一时的凉快，这样容易损伤人的阳气，对身体也没有什么好处。

三伏天养生——要泡脚

泡脚不是只适合在冷天，其实在炎热的三伏天更适合泡脚，用热水泡脚一直是一种非常好的养生好方式。三伏天泡脚的水温不宜过高，40度左右就可以了；时间不宜过长，大约在10-15钟左右；泡脚时不需要大汗淋漓，只需要后背有热烘烘的感觉，或者微微出汗即可。中医讲，汗液由部分津液转化而来，津血同源，如果出汗太多有恐伤气血，正所谓''大汗亡阳''。

在三伏天泡脚的时候不妨在热水里加点艾草，中医讲艾草具有通经活络、活血散寒等作用。泡脚时在热气腾腾的药汤中，通过艾草的温热药性，能使血管扩张的速度加快，血液循环的速度也更快，虽然泡的是脚，但是全身都暖和了，可以直接为身体注入阳气，逼出体内的寒气和湿气。

三伏天养生——要暖背

人的背部的寒暖关系着脏腑功能，因为人的五脏六腑挂在人的脊柱上，而且在中医阴阳理论中认为，“背为阳，腹为阴”，人体背部分布的都是人体的阳经，是全身阳气的督脉。当风寒入侵人体时，背部是首先受苦的，如果我们的背部受寒，人就容易出现腰酸背痛等现象。

脊柱是阳气的督脉，而督脉两旁是贯通全身的足太阳膀胱经，各脏腑的背俞穴都在这条经脉。如果能刺激这些穴位，就能有效的起到疏通经络、振奋阳气、调节脏腑的作用。

因此，我们在三伏天不能要背部受凉，就算天气最热也要暖背 ，这个时候可以通过艾灸来达到暖背的效果。可以借艾火纯阳的热力及药力刺激穴位，通过经络传导来调节脏腑。在背部艾灸30分钟，可以补阳气、调气血、通经活络。

注：图片来自网络