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一到夏天，很多人就会感觉自己浑身无力、爱长痘痘，常常还会拉肚子。如果你有这样的症状，说明你的身体已经被湿气入体，或者是你本身就属于寒湿体质，症状被加重了。
“舌为心之苗，又为脾之外候”，刷牙前对着镜子看看舌头。健康的舌应该淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中、不滑不燥。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，说明体内有寒。若舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。除此之外，舌质赤红无苔，说明体内已经热到一定的程度伤阴了。一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总感觉有东西，但是又吐不出来。或者是一些丝丝拉拉的东西，总是有不干不净的感觉。这不仅是慢性咽炎，更是因为体内湿气在咽部的一种表现。“湿性重浊”，湿气重的人感觉全身被一件湿衣服裹住，身体困重、头脑昏沉、困乏无力。另外水湿运化不出，容易堆积在腹部及四肢处，出现四肢肿大、大肚子等表现。喝水不解渴，这种渴并不是身体缺水了，而是喝进去的水无法被利用。脾主运化，水湿会伤脾，阻碍了身体对水的利用，所以才会总觉得渴。
适当的吃一些茯苓、赤小豆、莲子、山药、薏仁等食物也能帮助身体健脾祛湿，当然如果不怕苦也可以中药调理。适量运动可以帮助身体排毒，有效的把多余的湿气排出体外，有助于促进血液循环，提高身体新陈代谢。
汗蒸有湿蒸和干蒸，都能够促进身体的毒素排出，适合一些不大愿运动的朋友，把体内的湿气有效排出。脾胃是人体中运化水湿较为重要的脏腑，水湿的代谢、排出均需依赖于脾胃的功能实现。可以自己按摩中脘、内庭、足三里、阴陵泉、天枢、曲池等穴位可促进体内水湿排泄。
白扁豆是药食同源的好食材，不仅健脾祛湿效果好，还能消暑，正适合夏季。它性温和，一般人群都适合食用，尤其是脾胃虚弱的人，可以健脾和胃。中医认为，白扁豆有健脾和中、消暑化湿之功，能除湿但不燥烈，是当之无愧的“祛湿第一豆”。做法：白扁豆、山药、生薏米，生薏米先加水浸泡半小时，再放入其他食材大火烧开后转小火，煮40分钟成粥即可食用。
紫苏被称为“圣草名药”，是夏季居家必备的中草药。进入夏季后，湿气重的人群会出现头晕、脑胀等症状，这时候可以用紫苏叶泡茶喝，既可以解暑，又能祛除体内的湿气。做法：取2-3片新鲜紫苏叶，撕碎后放入杯中，用开水冲泡即可。用新鲜的紫苏叶最好，但实在没有也可以用干品代替。本文为健泰堂原创，转载请注明出处
青岛健泰堂门诊部是以原青岛市第八人民医院皮肤科主任王德旭为首席专家，以中西医结合为主要诊治方法，以皮肤病、过敏性疾病为特色，以治疗各种疑难病为追求。 2018年获授《中国湿疹皮炎皮肤过敏研究基地》，对各种皮肤病：湿疹皮炎、特应性皮炎、过敏性紫癜、慢性荨麻疹、银屑病、白癜风、重度痤疮、带状疱疹后遗神经痛、虫媒性皮肤病（如蜱虫、恙虫、蜂、蝎、蜈蚣蛰伤）等有较好疗效。
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