世卫组织对老年人的身体活动推荐量，你达标了吗？

你是否会因为害怕摔跤、跌倒而不敢活动？

其实，世卫组织并不推荐65岁及以上的老年人每天坐着不动。为了自己的健康，我们可以进行多样化的身体活动。

具体怎么做？

我们一起来看看吧！

对65岁以上老年人的身体活动建议

老年人应限制久坐时间

世卫组织建议老年人少久坐，多活动。

老年人应限制久坐时间，改用来进行各种强度的身体活动，轻微强度也可以，都能给我们的健康带来好处！

老年人久坐时间较长与下列不良健康结果有关：全因死亡率、心血管疾病死亡率和癌症死亡率、心血管疾病、癌症和2型糖尿病发病率。

为了减少长时间久坐对健康的不利影响，我们要鼓励家中老人进行超过世卫组织建议水平的中等到剧烈强度的身体活动！

来源：世界卫生组织