阅读数:5988 家中老人是否常因为害怕自己摔跤、跌倒而不敢活动? 其实,世卫组织并不推荐65岁及以上的老年人每天坐着不动。为了他们的健康,我们应该鼓励爷爷奶奶进行多样化的身体活动。 具体怎么做?让我们一起学习并转告家中长辈吧! 本文主要信息:
1. 世卫组织针对65岁以上老年人的身体活动建议 世卫组织强烈建议所有老年人定期进行身体活动,不过,老年人应在自身能力允许的范围内进行身体活动,并根据自己的健康水平调整活动强度,在制定任何新的锻炼计划之前,都应咨询医生。
2. 老年人进行身体活动的基本原则
3. 老年人进行身体活动的健康收益 对于老年人来说,进行身体活动能带来以下健康益处:
4. 老年人应限制久坐时间 世卫组织建议老年人少久坐,多活动。 老年人应限制久坐时间,改用来进行各种强度的身体活动,轻微强度也可以,都能给我们的爷爷奶奶的健康带来好处!
为了减少长时间久坐对健康的不利影响,我们要鼓励家中老人进行超过世卫组织建议水平的中等到剧烈强度的身体活动! |
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