2型糖尿病研究所 340篇原创内容 公众号 餐后血糖高 第一时间想着加药调药?错了! 看完这4个真实糖友案例 会颠覆您的想法 教您少用降糖药 餐后血糖也能平稳 搞错饭量,餐后飙到17 李阿姨,43岁,156CM,体重95斤,确诊糖尿病不久,空腹血糖6.5,最近餐后最高去到17。听别的糖友说主食可以吃4两(200克),别人说的是熟重,她误认为是生重,每餐3两(150克)生米,大概煮出7两多(约375克)米饭,一顿下来饭量严重超标了,再吃上其他的食物,餐后血糖完全管不住。 建议每餐主食控制在2-4两(熟重,100-200克),最好能吃杂粮饭或杂豆饭,同时多吃青菜,鱼、虾、牛肉、鸡肉、蛋。饭后40分钟慢跑半个小时。 第二天,餐后血糖就降到了5.9。 在控糖饮食上,一定要控制好总热量,膳食均衡。另外,生重和熟重的食物,升糖指数和份量都各不同,希望大家不要再搞错啦! 吃饭顺序一调,餐后血糖不愁 刘先生,55岁,刚确诊糖尿病不久,单靠饮食和运动控制血糖,吃饭很少搭配其他蔬菜吃,进食顺序也没有讲究,空腹血糖6.5,餐后血糖10-12。 建议调整餐顺序:先喝汤,到蔬菜,到肉,最后再吃主食。以及要坚持饭后运动。 最近反馈,根据我们提供的进餐顺序,餐后血糖降到了7。 这样吃饭顺序的好处:蛋白质得到保障,蔬菜的数量大幅度增加,膳食纤维特别充足,胃里觉得非常饱,主食想多吃都吃不下,既能增加饱腹感,又能降低食物对餐后血糖的影响。 这些粗粮/蔬菜,谨慎少吃 黄先生,糖尿病10多年,用二甲双胍和西格列汀控制血糖,听说南瓜对血糖好,每餐除了一碗米饭外,还吃一份南瓜,最近一次测血糖,空腹高达8-9,餐后11、12点多。 吃了南瓜要减一部分主食的量;或是血糖高时不建议使用。把南瓜换成绿叶子蔬菜,如菠菜、菜心、油麻菜等;再结合运动一起。 近期黄先生反馈,空腹在6.2,餐后降到了8.1。 南瓜降糖是谣言!南瓜碳水化合物含量高,升糖指数高,吃了主食再吃它们,血糖不降反升。如果不小心食用了,要减一部分主食的量。 加工的粗粮食品,真的靠谱吗? 蒋先生,65岁,糖尿病6年,吃二甲双胍、阿卡波糖、达格列净,用了三种药,空腹血糖经常9-11,餐后有时高到17、18。每餐的主食是外面买的粗粮馒头、粗粮面条,都是加工、速成的。 暂时不吃外面加工的馒头、面条,改为吃杂粮饭,增加蛋白质的量,多吃鱼、肉、蛋、奶,多吃蔬菜,吃饱为止,不需要饿肚子;按照我们教的方法去运动。 经过两周的饮食运动指导,空腹6.3左右,餐后血糖降到8。 外面买的所谓的粗粮馒头、粗粮苦荞面条根本不靠谱,商家为了口感和成本往往会添加很多便宜的细粮,和面时也很可能会加糖,吃了血糖往往会高。 总结 接触了不少糖友 宁愿花钱去试新药、偏方 也不愿意改变饮食和生活方式 导致血糖没降好 还出现了很多并发症 上述的这几个案例 相信大家看完都感同身受 降好餐后血糖并不难 饮食管理好 血糖也会乖乖听你的话 有血糖、用药、饮食运动问题 可在文章底部留言 我们都会为您一对一回复 广州市2型糖尿病研究所 国家民政部门批准专业研究机构 为糖友提供饮食、运动、用药讲解 1对1解答疑惑,教您调出好血糖 点击下方名片关注 2型糖尿病研究所 国家批准专业研究机构,【免费】为糖友提供一对一在线解答、调血糖服务,通过科普教育指导,让糖友学会用科学的饮食、运动方法,实现血糖达标,减少用药。 340篇原创内容 公众号 |
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