三伏，一年一次彻底排寒的机会
栗子 少点盐
马上就到三伏了。古人常说“冷在三九，热在三伏”，这是一年里最炎热、太阳最有力量的日子。
对于体寒的朋友来说，也是体内寒气最容易被拔除的时候。只要抓住这段时间，调理体质会有事半功倍的作用。
来看看，今年三伏的时间表
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「彻底清理寒气」
「不是光靠“排”就可以了！」
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我身边体寒的朋友很多，在和大家一起排寒这些年，我发现不少人都会有一个误区，觉得寒气只要“排”了，清理干净了，体寒体质一定可以得到改善。
这其实是把调养身体简单化了，“排”只是清理寒气的一个步骤。
实际上，一个真正完整调理体寒体质的方式，应该分为三步：“防寒”、“排寒”、“补阳”。
因为寒气是从外到内，层层递进的过程。
日常生活中，当我们不小心吹了空调、着了凉，或者吃了寒凉的食物，让外寒入侵了身体，又没能及时清理掉它们，这些外寒就会慢慢的堆积成陈年⽼寒，变成“寒性体质”。
所以，在面对寒气时，防寒、保暖就成了第一步要做的事情，它可以从源头上减少寒气入侵身体。
而想要做好保暖，首要关注的就是膀胱经。它因为面积大，从头部的晴明穴一直延续到脚上的至阴穴，是我们身体最容易受寒的部位。
如果你因为工作，需要长期待在空调屋里，最好是戴上披肩，穿上长长的袜子，防止寒气入侵。
但也提醒大家，尽管做好了保暖，我们往往是做不到百分百的防寒。
不管是外界天气的变化，还是周遭的环境的影响，地铁、商场、公司···大开的冷气，总会有寒气，在我们不注意的时候，悄悄的钻进身体。
所以第二步要做的，就是排寒，但这里的“寒”，主要指的是“表寒”，也就是这些刚刚入侵体表、但程度还不深的寒气，进一步防止寒气入侵五脏六腑。
做好了“防寒”、“排寒”这两步后，搞定体寒体质还差最后一个步骤：补阳。
《本草求真》讲“寒气久滞于内···是以温以守内而不凝，散以外行而不滞”，补阳，就相当于是给身体升起一个小太阳，能够创造出一个温暖的环境，这样，即使寒气进来了也不容易结冰，成为陈年老寒。
根据这样的方式，我特地为大家准备了一套三伏排寒、补阳的方案，希望可以帮助你们恢复畅通、舒适的状态~
「日常坚持防寒+排表寒」
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在日常中，防止外寒入侵是首先要做的。
在这个基础上，再通过一些方法清理已经入侵、但是程度还不深的表寒，会更有助于唤醒身体自身的“自愈力”，让它重启灵敏状态，轻松应对外界寒气。
保护肩颈，搓揉大椎穴
在膀胱经的走向上，裸露在外的头部、肩颈，是直面寒气的第一道门。所以我建议大家日常的时候，就可以注意搓揉一下大椎穴。
大椎穴是纯阳之穴，我们一身的阳气都是从大椎穴发出。在夏天搓揉大椎穴，正好是顺应天时，借大自然旺盛的阳气，提振体内阳气，顺势将体表的寒气排出。
大椎穴的位置
找到大椎穴最简单的方法就是低头，然后摸到脖子处最突出的那块骨头，头左右摇动一下，不动的那块骨头下面就是大椎穴。
怎么搓揉？
用中指按住大椎穴，不断的旋转按揉，或者可以用拇指、食指，中指、无名指对称揉捏。
一直要揉到大椎穴微微发热为止，我一般是5分钟左右发热，感受到热度之后就会停下，稍微休息一会，再连续按两次。
排寒不上火的柠檬姜茶
生姜入脾胃，有向外、向上发散的力量，除了暖胃、提振脾阳外，还可以把堆积在我们体内的寒气，变成汗水，通过肌肤腠理排泄出去。很多人受凉后喜欢喝一碗姜汤，就是这个道理。
但姜的发散力十足，不少朋友喝多了容易上火。
我建议大家可以在姜茶里加一两片柠檬，柠檬味酸，有收敛的作用，可以稍微收敛一下姜的发散力，喝起来口味也不至于太辣，可以更加温和、缓慢地滋养身体。
需要提醒大家的是，三伏排寒建议大家尽量挑选老姜，老姜中姜辣素的含量比嫩姜高很多，排寒的效果更好。
食材：柠檬 1个 / 老姜 1块做法：1、把老姜放入清水中，大火煮开后转小火焖煮5分钟，之后关火静置，等待姜茶变得温温热。喜欢甜口的朋友，这一步可以再加一小块活血的红糖，排寒的效果、口味会更好。2、切一半柠檬，将柠檬汁挤入姜茶内，接着再将另一半柠檬切成片，放入姜茶内泡5分钟，就可以喝了。
「艾灸+晒背」
「是补阳，深度排陈寒的方式」
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在保证日常防寒+排表寒之后，想要彻底改善体寒体质，还需要坚持对陈年老寒进行一定频率的深度清理。而这一步，主要就是靠艾灸、晒背这类“补阳”的方式来完成。
艾灸
《内经》中讲“寒热虚实，火自当之。”寒性体质，或者是要治疗因为受到湿寒或寒邪而导致的病痛，很适合艾灸。
它可以让热力对身体进行精准扫描，比较深入，有针对性的调理肌肉处寒气重，不舒服的地方。
三伏艾灸哪些穴位？
三伏艾灸主要是灸命门、关元、涌泉穴。
命门穴：命门穴被称为“生命之门”，为身体督脉上的阳穴。有温肾壮阳、培元补肾的作用。
关元穴：它是人体功效最强大的补穴之一，为人身阴阳元气交关之处，能培固肾阳，补益下焦。
涌泉穴：是人体肾经的起始穴，艾灸涌泉穴，可以引火下行，温暖下身。
晒背
不知道大家发现没？很多朋友在做艾灸时，经常会出现上火的情况，但晒太阳却不会，很少会有人说，自己晒太阳晒上火了吧。
原因是晒背相当于是地毯式扫描，它的火力并不猛，但是面积大。
在太阳下晒一会儿，整个身体都会开始发热，甚至出汗，相当于把全身的阳气都给激活了，而且非常温和，每天循序渐进的为身体驱寒。
另外在发汗的过程中，身体可以通过排汗，把多余的热气给散出去，因此上火的可能性就更小了。
具体怎么晒呢？
1.晒背最好的时间是上午，可以跟体内生发的阳气保持一个节奏。2.可以先晒20分钟，根据自己的身体情况，适当增加时间。如果出现头晕，心跳加速就需要停止晒背，到阴凉处休息。
3.晒背时最好涂抹防晒霜，戴上帽子，避免出现晒伤的情况。
