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大妈辟谣 本栏目由谣言过滤器 × 北京大妈有话说联合推出，每周六准时放送，专为中老年人查证辟谣。 早餐要吃好 虽然我们中国人常说“早餐要吃好”，但对很多人来说“睡懒觉”更有诱惑力一些，所以就常常忽略了早餐。但您可能不知道，不吃早餐真的会给身体带来严重的伤害。 最近，一项来自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，不吃早餐可能会导致成年人一整天的营养不足，更有可能达不到每日营养素推荐摄入量的最低标准。 美国一位健身专家就曾亲自体验过一周不吃早餐，并观察身体有什么变化。 ■ 首先是难以忍受的饥饿感，由于缺乏能量血糖偏低，严重影响了他早上的心情。 ■ 随后晨跑也是有气无力，平时能跑90分钟，现在只能坚持70分钟，而且得“拖着脚步”，锻炼效果减半。 ■ 好不容易耗过了迷迷糊糊的上午，午餐的时候开始胡吃海塞，摄入了很多高热量食物。 ■ 到了晚上，由于白天吃了太多含糖食物，所以入睡很慢，辗转难眠。 就这样一周下来，体重没有任何变化，精神状态却大不如从前。 那么早餐我们该怎么吃才最健康呢？记住一个口诀，就是“挑三减四”。 挑三： ■ 一挑粗粮，小米粥、杂粮粥、红薯、燕麦都是不错的选择，燕麦粥特别适合老年人，燕麦富含钙、膳食纤维、蛋白质等，而且容易消化，咱们可以在粥里加点高钙奶、虾皮，可以补钙，预防骨质疏松；  图片来源于pixabay ■ 二挑低脂高蛋白食物，比如水煮蛋、牛奶、豆浆、瘦肉，尤其是处于发育期的学生，早餐喝一杯牛奶可以加强钙及其他营养素的吸收； ■ 三挑蔬果，对于久坐的上班族来说，早餐多吃蔬果可以预防脂肪囤积，也有护眼的作用。 减四： ■ 一减精致谷物，比如大家爱吃的油条、方便面、饼干、点心； ■ 二减高脂肪食物，像汉堡、煎鸡蛋、火腿等都不太适合早餐；  图片来源于pixabay ■ 三减腌制食物，很多老人喜欢喝粥就着咸菜、榨菜，这些高盐食物没什么营养，对控制血压不利； ■ 四减饮料，果蔬饮料、牛奶饮料虽然口感不错，但不如直接吃蔬菜水果更健康。 记住“挑三减四”，早餐吃好喝好！ 刚近视可以不戴眼镜？ 世界卫生组织此前的研究报告显示，中国近视患者人数多达6亿。我们身边近视的人比比皆是，但一直以来我们对近视都存在理解误区。 很多人可能觉得信息时代，近视度数升得快，都是电子产品害的，其实并不是，而是跟“近距离用眼”有关，也就是说，近距离看书、看手机都有可能导致近视。 所以建议大家每天抽出2个小时去户外活动，不过因为紫外线对眼睛会造成伤害，最好佩戴有紫外线防护功能的眼镜，这样才能有效预防近视。  图片来源于pixabay 如果已经近视，不要觉得只要看得清楚，就不需要换眼镜。验光不仅可以检查视力，还包括其他眼部参数，尤其是正在发育的青少年，最好每半年进行一次验光，超过50度就要重新配镜了。 另外，也有听很多家长说：“孩子刚近视不用马上戴眼镜，会让度数涨得更快”。事实上，超过100度以上就必须要戴眼镜了，经过良好验配的眼镜，是不会对孩子的近视发展起加速作用的。 近视，不可大意哦！ 这些急救土方法，其实是错的！ 一位3岁男孩因为鼻出血仰起头来止血，结果血液流到了嗓子眼，形成的凝块把气管全堵住了，送到医院整个脸已经发青，没有抢救回来。 很多人从小到大用的止血方法就是仰头止血法，但实际上这是错的！不但仰头止流血是错误的，常用的'塞纸团’止鼻血也是错误的！正确的方法应该低头捏住鼻翼。 北京同仁医院耳鼻咽喉头颈外科护士长李秀雅分享了处理鼻出血的正确姿势，应身体前倾，自然低头，让出血从前鼻孔流出。同时，还有三个止血方法。  图片来源于河南教育广播 指压止血法 用拇指和食指压住双侧鼻翼，张口呼吸，大约3~5分钟，一般少量的鼻出血就可以止住了，特别提醒：按压部位是在鼻翼两侧，这样才能到达止血效果。 冰袋冷敷法 冰袋冷敷前额、颈部，如暂时没有冰袋，也可用冰冻饮料等代替，当然，如果有冰贴这种比较好固定的材料，也可冷敷在鼻腔局部。 填塞止血法 填塞止血法，一般是由专科医生操作，但如果是在家发生，也可用消毒止血棉来简单处理一下。最好不要用卫生纸来填塞，因为不清洁的卫生纸，会增加感染几率，也会在就医时增加鼻腔清理的难度。 不过，以上三条仅适用于生活中出血量不大的鼻出血。如遇到鼻腔反复出血或出血量大时，请及时就医查找出血原因。 除了流鼻血，生活中也有一些大家常用的急救“土方法”，其实也是错的。 异物卡喉：千万不要用手抠 如果发生异物卡喉，牢记千万不要用手去抠！不仅耽误了救治的时间，还可能造成伤害。 异物卡喉，如果患者还能说话、呼吸，鼓励先用力咳嗽，利用肺部残留气体将异物冲出气道。如果患者情况严重，手抓喉头，不能咳嗽、言语、呼吸，颜面青紫，应立即立即开始采用海姆立克法进行急救。 这套由美国医师亨利·海姆立克在1974年发明的急救法数十年来已经拯救了100多万人的生命，又被称为“生命的拥抱”。 烫伤烧伤：不要涂抹酱油、牙膏、锅灰 千万不要在烫伤处涂抹油、盐、酱、醋、茶、牙膏、锅灰、饭粒、风油精、白酒等处置。比如涂上牙膏非但没什么治疗作用，还会引起感染，其凝结黏连伤口还会增加处理创面的难度。 此外一些使用的治疗烫伤的中草药也不能随意使用，因为这些中草药没有经过提纯和消毒，容易感染。  图片来源于pixabay 烧烫伤急救时不要心慌，记住“一冲二脱三泡四盖五送”步骤。 ■ 冲：第一时间快速用大量冷水冲，时间15～30分钟。 ■ 脱：在水中小心剪开并脱去衣服，不可用力拉或用力脱，妥善保护创面，不可挑破伤处的水疱。 ■ 泡：在冷水中持续浸泡烫伤处30分钟。 ■ 盖：用洁净的毛巾盖住烫伤部位，保持创面清洁，不要乱涂药膏或在创面上覆盖不洁的布类，以免引起继发感染。 ■ 送：迅速转送至就近的医院进行初步处理再根据病情选择是否向大医院转送，千万别舍近求远特别是在大面积烧伤时，长途转运可能延误最佳治疗时机，路途颠簸及反复搬动，都可能加重病情。  梅梅的话  另外，人晕倒时掐人中也要注意位置，掐人中掐得不对反而会致命。 |
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