人之所以有负面情绪，是因为我们得不到满意的结果。当我们过于重视自己对欲望的执念，执着于自己的小我，或者过于在意别人对自己的看法时，那么我们的内心就像被囚禁在笼子里的小鸟，尽管我们在挣扎，却很难逃脱，重获自由。
那么在这种情况下如何解决这个问题呢？
首先要学会放手。放手是迈出坚实一步的开始。为什么我们的内心会感到不安？因为太在意，所以往往太在意结果是否令人满意。如果事情出乎我们的预料，我们就会产生不安、紧张、焦虑、怨恨等负面情绪。所以，无论是欲望的得失，还是别人对自己的看法，一定要太在意。当我们学会放下，放下这些执念，我们被困的灵魂就能逃离牢笼，获得自由。
其实很多事情发生的时候就发生了，每一件事情都有它的因果关系。如果我们能仔细思考事情的原因，我们就会找到它的果实。种植的结果是什么，大家都愿意吃好果子；如果是不好的结果，大部分人都不愿意承受，但是不愿意承受不代表我们不用承受。如果最后的结果是不好的结果，我们要承受，要承受我们要承受的痛苦。这表现了一个人高尚的人格。
其次，要把小我拉出来，像外人一样冷眼看待那些烦恼。那么烦恼就用你宽广的胸怀来解脱。慢慢的，它会变成烟雾般的手，轻轻的散开，和你说再见。
很多时候，时间有被忽略的力量，很多曾经让你在意的烦恼，随着时间的流逝会变得不重要。我们可以仔细回想一下。过去让你心烦的事情，现在还会困扰你吗？我想你会说：不会。
所以，当你自己经历过，你的人生就有可能实现真理。它会随着你的成长，你走过的路，你见过的风景而醒来。当你走得更远，爬得更高的时候，你会发现生活不仅仅局限于当下，还有诗和远方。有多远无法预测，但诗就在眼前。当我们到达顶峰并远眺时，它可能是“星星从开阔的空间向下倾斜，月亮从河上顺流而下”。
当你站得更高，看得更远时，你的心就像一片充满河流的海洋，悲观和苦涩可以在其中自由进出，就像风吹过平静的海面。
事实上，逆境中有多少痛苦，就有多少不屈不挠的逆境会重生。对于理想主义者来说，痛苦是人生的必修课，考验着我们每个人的人格和智慧，只有经得起考验的人才能享受到从痛苦中蜕变出来的礼物。
歌德曾说：“光谈人生，晚上不哭是不够的。”出生的痛苦，死亡的痛苦，而在这两端之间，我们还需要经历各种各样的痛苦，比如“灵魂的痛苦”、“物质的痛苦”、“肉体的痛苦”。要真正体验痛苦，必须站在痛苦之上。
所以最后，要超越痛苦，超越痛苦的方式，就要去接受它，去探索它，去理解它的意义。所以我们不必把痛苦挡在门外。我们唯一要做的就是不要忘记点燃自己的精神之火，继续跟随自己。我们在痛苦中治愈自己，在痛苦中成长。当我们感受到痛苦带来的更多的祝福，我们就可以越走越远。所以，正因为如此，我们一定要努力过好，才不辜负这来之不易的人生。
