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吕洞宾，道号纯阳子，历史八仙之一，道家内丹系统创立者。 “金丹重一斤，闭目细存神。只在家中取，何劳向外寻。”这是吕祖金丹诗的前半部分。意思是人如能时时“存神”令神气合一，自家即可得到金丹，何须向外寻找。 重点在“存神”二字，常说的“守丹田”即为“存神”的基本方法。对于“守丹田”，道家有“三性归一”之说：即守住丹田时心里想着它、耳朵听着它、眼睛看着它（目光收回内视）。男女因生理不同，丹田位置略有区别，男子丹田在脐下两指深处，女子丹田在膻中穴位置。 “守丹田”可以帮助凝结内丹，内丹强大后，开关展窍身体强健，道家说“形神俱妙”。可以利用各种空闲时间，没事时“守丹田”2分钟，使之成为生活习惯，日久必有大得！
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