脾脏受到损伤，身体中多余的水分就不会被及时的代谢出来，导致体液传递和分配失衡，从而加重湿气。如果脾胃受损的话，平时应该注意什么事项呢？可以多吃什么食物呢？今天我们来了解一下。
01脾脏不健康，建议常吃4种食物，或能帮助祛湿健脾 1、胡萝卜 胡萝卜是一种很好的养生食物，可以帮助脾胃不好的人预防胃溃疡的产生，而且还能保护胃黏膜。 我们经常吃胡萝卜，除了可以防止胃病的发生，在一定程度上也可以祛湿健脾。在熬粥的时候放几块胡萝卜，有很好的养生效果。
2、玉米须 玉米是很常吃的一种食物，但是玉米须很少有人食用，玉米须是属于中药，有一定的药用价值，体内湿气过重的朋友平时可以用玉米须泡水喝，这样能够把湿气排出体外，让身体更加健康。 3、红枣 我们都知道红枣有补血益气的效果，女孩子在生理期可以用红枣补血，还能够帮助脾胃更加健康。 红枣中含有大量的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定的效果，也可以改善贫血的现象，除此之外也有美容养颜的作用。
脾胃虚弱的朋友，平时吃几颗红枣能够缓解虚弱现象，小孩消化不良也可以吃红枣来治疗。当然在食用红枣的时候，一次四五个就可以，吃太多会导致胃肠胃不适。 4、土豆 如果想让脾胃功能恢复健康，可以在饮食的时候多吃一些土豆，土豆是一种很有营养成分的主食，当然它也是一种蔬菜，里面有大量的矿物质、微量元素和碳水化合物。 土豆的饱腹感很强，可以给身体提供能量，当然也能够给身体补充营养。最重要的是土豆是一种比较温和的食材，可以增强脾胃功能，经常吃土豆能够帮助改善身体机能，缓解消化功能障碍。
02若想去除身体湿气，日常要多做几件事
我们平时要加强运动，运动的过程中会出大量的汗液，这样可以让身体中的湿气更快的排出体外。 而且在夏季身体中湿气过多的人尽量不要吹空调，让身体多出汗，这样水分就会更快地排出体外。当然每天也要坚持运动，不仅可以祛湿，也能够提高身体素质，让身体更加健康。
经常生活在潮湿环境中的人，体内湿气可能就会非常严重，因此在平时一定要经常通风，让房间保持干燥，在雨天尽量不要出门，而且衣服晒干之后再穿。 在晚上洗完头发之后一定要吹干之后再睡觉，如果头发湿漉漉的就进入睡眠，可能就会导致身体中的湿气加重，不利于身体健康。
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