前言：
据不完全数据统计显示，最新人的平均寿命为78岁。
我们花费28.3年的时间睡觉，那差不多占据了1/3的时间；
我们花费10.5年时间工作，我们花费9年的时间在电视和社交媒体上，我们花费6年的时间在日常琐事上，我们花费4年的时间在吃喝上，我们花费3.5年的时间在教育方面，我们花费2.5年的时间收拾打扮，我们花费2.5年的时间购物，我们花费1.5年的时间在子女照护方面，我们花费1.3年的时间通勤。
之后就只剩下9年的时间，我们怎么利用那段时间？
真正拉开人与人之间差距的，就是可支配的时间里，你所做的事。如果我们甘愿沦为碎片化娱乐的俘虏，让无节制的感官享受淹没自己，就离废掉不远了。
一、16岁男孩“吃鸡”猝死
之前有一个很火的微博热搜，讲述了一个16岁男孩因连续6小时玩“吃鸡”游戏后心脏脉搏骤停，医生抢救后依旧回天乏术。
据他的家人描述，男孩非常沉溺于这款游戏，家人曾让他删除游戏，却沟通无果，还遭到了男孩绝食的抗议。视频中男孩的家人声嘶力竭地呼吁禁止该游戏。
透过现象看本质，毁灭孩子的不是游戏，而是人没有底线和节制的欲望。美国媒体文化研究者尼尔波兹曼于年出版的过一本书，叫做《娱乐至死》。
书里解析了美国社会由传统的纸质媒体转变为电视媒体，社会公共话语权的特征由曾经的理性、秩序、逻辑性，逐渐转变为脱离语境、肤浅、碎化，一切公共话语以娱乐的方式出现的现象。
正是目前短视频、游戏泛滥的真实写照。诚然，在娱乐至死的年代，或者短期内的快感太过容易。
不管是小孩还是成年人，几乎所有人的时间都能被碎片化的信息所吞噬。
仅仅10多秒的新鲜短视频，给人带来精神上新奇快乐的体验；娱乐圈明星离婚、八卦、绯闻，让你沉溺在花边新闻无法自拔；
短短十几分钟一把游戏时间，让你愉悦，抑或愤怒。在国内趋势、海外扩张、科技等因素的驱动下，短视频用户规模实现快速扩张。
二、短视频大数据统计
数据显示，2013年以来，中国短视频用户规模呈现逐年增长的趋势。2013-2015年中国短视频用户规模较小，2016年突破一亿人，达到1.53亿人。2019年中国短视频用户规模为6.27亿人，2021年将达7.22亿人。
睡觉前熬夜刷短视频，早上醒来刷刷微博，饭点闲暇之余玩玩“王者”，继而又奔赴“吃鸡”。
不管是在地铁、公交车上，还是商场餐厅，随处可见抱着一部手机的人们。
这些过度的碎片化娱乐现象，就像精神毒品，悄无声息地渗入你的骨髓，占据你的人生。
之前看到过知乎一个提问：
“有哪些东西，是年轻人千万不能触碰的？”
而高赞的回答表示：
“一切让你短期内获得十足快感的软件。”
因为它不但会抽走你的时间生命，也会消磨你的价值底线，更会摧毁你积极生活的态度。
有心理学家表示：
娱乐至死，不仅会消磨斗志，透支未来，更可怕的是，一旦一个人沉溺于官能刺激，迷失在廉价低质的快乐中，信仰就很难撼动他，道德再难刺激他，甚至利益也无法鞭策他。
根据心理学马斯洛的理论，人们具有生理、安全、交友、自尊、自我实现等需要，这些需要由低到高，低一层次的需要满足后，就会有较高层次的需要有待满足。
绝大多数人认为，为年轻人提供衣、食、住、行就足够了，忽视了年轻人们还有着强烈的社会需要。患上网瘾的人，现实生活中难以满足其社会需要，但他们可以轻而易举地在虚拟世界里得到满足。
三、21岁女孩玩游戏右眼失明
之前有这样一个案例：21岁少女痴迷“王者荣耀” 玩了一天导致右眼失明。
广东东莞一女孩因右眼看不见，到医院接受治疗。经医生诊断为视网膜中央动脉阻塞，右眼失明，无光感。此事的罪魁祸首则是手机游戏王者荣耀。原来，小吴沉迷于王者荣耀，甚至达到废寝忘食的地步，平常一玩游戏就是七八个小时。
甚至，人民日报也强调了这件事情，呼吁大家不要过度进行“碎片化娱乐”。
不难发现，在这些一个又一个的案例中，显而易见可以看出被“娱乐至死”操控的可悲产物。不管是短视频还是游戏，这些过度碎片化的娱乐行为，让你完全丧失了理性思考人生的能力。
从本质上说，网瘾是一个心理学问题，网络成瘾是一种心理机制。青少年的自控力普遍较差，为什么有人上网会上瘾，而大多数人不会上瘾？上瘾者是否拥有共同的心理特征呢？
其实，趋利避害是人类保护自己的一种心理机制。 现实世界是以物流为中心的空间，虚拟世界是以信息流为中心的空间。这种区别，使得虚拟世界具有三大特征：实时性、仿真性和交互性。所谓实时性，指的是即时性，即信息传递可在瞬间完成。
所谓仿真性，指的是对现实世界的逼真模拟，这种模拟超越了现实时间和空间的限制，几乎无所不能。所谓交互性，指的是人与人之间的互动式联系，它们不但非常广泛、非常深入，而且非常迅速。
四、玩游戏得患肠胃炎？
之前网上流传着一个段子：
你见过凌晨3点的北京吗？没见过，我见过凌晨3点刷着短视频APP的室友。
后台的一位粉丝说，她就有这样的室友。
这位粉丝的朋友小A有过长达2年的纵欲期。
每天睡到下午2点开始吃饭，10多秒刷完一个娱乐短视频，20多分钟打完一把手游游戏，1个多小时浏览看完一本腐女BL小说，两三分钟就能吃完1份外卖，甚至到了凌晨3点都不舍得放下手机。
在这期间，这位小A患过严重的肠胃炎，在大白天经常出现间歇性头疼的现象。有时候到了大半夜会心跳加速，俨然一种猝死的既视感。
曾经爱跑步，健身的她消失不见，完全被过度碎片化的娱乐所吞噬。
她的状态就是生活中很多人的缩影：
一边嘴上喊着怕猝死，却依旧熬夜到凌晨；
一边嘴上喊着减肥，却疯狂点着外卖；
一边说要养生，却疯狂抽着烟，喝着酒。
掩耳盗铃地自我催眠不过是自欺欺人而已。
有人说：
“短视频中我学到了很多知识，有错吗？”
但事实上，绝大部分人从游戏、短视频获取的都是娱乐资源。填鸭式的输入，充其量为0的输出，只会带来虚妄和不切实际的想法。
一旦这些低密度，高反馈的东西充斥大脑，被舒适圈所绑架，稍微有难度的事，你都会望而却步。懒惰久了，稍微努力一下就以为自己在拼命。
五、为什么会沉迷碎片化的娱乐世界？
在心理学上也给出了很合理的解释。
其由于交互性，一个人可以同时与很多人，远隔重洋进行交流。尤其是平时比较内向、缺少关爱的孩子，深感孤独和无聊，在网上却可以交到很多好朋友，可以毫无保留地说出自己的烦恼，充分满足其交友需要和自尊需要。
如果遇到困难，会有很多人献计献策，使他们感受到现实生活中体会不到的温暖。 最后，由于实时性，人们可以在瞬间满足其社会需要，而在现实世界里，必须经历漫长的过程和耐心的等待。
在游戏中，孩子们可以扮演各种角色，把握角色的命运，一夜之间就成为“盖世英雄”或“商界奇才”。
很多孩子因为学习成绩不好，经常遭到家长的斥责、老师和同学的蔑视。上网打游戏，不断“练功升级”，成为他们找回自尊、实现人生价值的唯一途径。
沉迷短视频、游戏另一个原因是对脱离自我的需求。
脱离自我是个心理学名词，我把它解释一下，脱离自我是指脱离自我的意识，即脱离自我的各种糟糕情绪，如苦闷，自卑，抑郁，焦虑。
这并不是贬义词，这是人类精神的防御机制，防止过度糟糕的情绪损害人的精神，就像人类生理的防御免疫机制为了消灭病毒和细菌一样。
六、写在最后
所以，放纵欲望，带来的快乐只是短暂性，而理性克制，带来的是幻彩人生。你的时间花在哪儿，你就会成为什么样的人。
当你沉迷于碎片娱乐无法自拔时，已经被禁锢在原地。
现在，固化阶级愈发明显，而值得一提的是，每个人都有机会走出这样的窘境；你若拒绝，便会导致下层阶级出现，落入不堪入目的生活窘境。
每一代人的奋斗、不羁、跌跌撞撞，正是意欲突破固化的阶级的敲门砖。
千万别因为一时的纵欲，毁掉了你的人生。你如果的每一次放纵，都将付出昂贵的透支代价。
生活可以忙忙碌碌随大流，思想可以偷偷摸摸求上进 。
成长就是我们不再像小孩子一样任性，我们不再仅仅把喜欢和讨厌当作我们判断和选择一个事情的唯一标准。
没有能力就没有自由，自由不是选择的结果，而是能力的结果。
人生遇到瓶颈时，上进心是最大的煎熬。
很多人觉得你是谁决定了你将会做什么，事实上刚好相反，是你决定做什么，你做了什么，反过来最后定义了你是谁，仅此而已。
