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以武学打开世界  ☀ 纾解颈背僵硬，排除胸闷郁卒 【主治】 本式功法主要在调理颈项僵硬酸痛的毛病，尤其是牵引到整个背的僵硬与不舒畅，有立竿见影的功效。 上背部为心、肺脏器之所在，所以对于心脏以及肺脏呼吸器官的毛病有很好的调理功能。 再者背部肩胛骨的中间，属膏肓，膏肓的疼痛疾患，最为难治，长期操练本式有很好的舒解功效。 仰首顶背的同时，达到扩胸的功能，配合呼吸吐纳有增进肺活量，促进心肺功能，缓解胸部郁卒气闷的症状。 肩胛骨的下缘，恰巧是肝胆脾胃脏腑神经的起源，此处的紧绷，容易罹患消化性溃疡暨中风的疾病，长期操练，除了调治并有预防的功用。 【功法】 ①双脚平行约与肩同宽，轻轻以鼻吸气，慢慢将头尽力向上抬起，同时全身绷紧，脚趾尖尽力上翘，双手握拳紧顶肩胛骨下缘至极限。 ②然后缓缓以口吐气，同时全身放松，回复原来站立姿势，但双手仍轻抵背后肩胛骨下缘。 ③以鼻轻轻吸气，慢慢将头向上抬起，全身缓缓绷紧，脚趾尖尽力上翘，双手握拳出力紧顶肩胛骨下缘。同时慢慢引颈左转，将头转向左侧至最大极限，至气尽然后以口轻轻吐气，同时全身慢慢放松，回复至原来站立姿势，但双手仍然轻顶肩胛骨之下缘。 ④同上式以鼻轻轻吸气，缓缓将头向上抬起，全身慢慢绷紧，脚趾尖尽力上翘，双手握拳出力紧顶肩胛骨下缘，同时慢慢引颈右转，将头转向右侧至最大极限，然后以口轻轻吐气，同时全身慢慢放松，回复至原来站立姿势，双手松开，下垂置于身体两侧。 ⑤以上抬头、左转（左顾）、右转（右盼）回复原来姿势合为一次，循序渐进早晚各做九次为佳。 ⑥约三个月后，呼吸吐纳的功力进步了，此时可将①②③④合而为一，在一次以鼻吸气中完成抬头左顾右盼的动作，然后吐气时回复原来站立的姿势，是为一次。 【注意重点】 ①引颈抬头向上，或左顾右盼时，动作宜缓慢，切忌过于快速急进。 ②顶背抬头之同时宜有扩胸缩颈之意念，功效尤佳。  |
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