 戊戌岁·乙卯月 火运平气：水土合德 残月 荠菜、田艾都有调理脾胃的作用，对于今年清明容易发生的消化不良、腹胀气等脾胃问题都有帮助。 春望： 瘦身是每个女孩闲下来都在思考的问题，可是大多数女孩依靠的往往是节食，解释没多久就败下阵来，小编也是这样，闻着烤肉滋滋的香味和一点点冒着泡泡的油星，怎么忍受得了啊！现在网络上的运动健身真的是多如牛毛，其实归根结底就2个字：坚持，坚持不下来，一切都没什么用处。今天小编带大家看看有关瘦身的那些事，作为一个从130斤瘦到了104斤如今依然在努力的胖子，小编想说：太遭罪了！不过虽然一路走来确实亏了嘴了，可是每周一次的放纵相比其他减肥的人来说还是好多了，文章结尾会附上一组运动，可以复制存到手机里哦~下面小编从饮食说起。 节食减肥并不是绝食减肥，控制饮食的作用主要还是吃的比动得少，你要坐办公室天天不运动，那多半是废了，建议买一个跳绳，每天100个一组，坐五组，也就10分钟不到，效果看得见。如何能够做到摄入量小呢？第一、体积大、第二、纤维多，纤维是无法被人体消化的，可是既能够增加肠胃蠕动又能够增加饱腹感，何乐而不为呢？ 不过很多人会图方便去直接榨汁喝（其实根本不方便！），这是错的， 一定要食用天然食物，想喝苹果汁，不如直接吃苹果。 煎炒油炸类食物几乎就要杜绝，你的菜谱里只有三样：水煮、清蒸、凉拌，当然，肉类更是要少吃，热量排名如下：鸡肉＜鱼肉＜鸭肉＜牛肉＜＜羊肉＜猪肉，具体如何吃自己斟酌吧。 精粮就不建议吃太多了。没事多吃吃粗粮吧，既有利于身体健康又能减肥，如果实在不爱吃就别吃主食了，淀粉吃的多你就长得胖，烤地瓜偶尔可以吃点美味又营养，网上所谓烤地瓜有癌症纯属是无稽之谈。 一周食谱大放送 周一：早餐五谷豆浆、全麦面包片、鸡蛋（最好只吃蛋白）中午杂粮饭、爆炒杏鲍菇晚上水果沙拉 周二：早上牛奶、全麦面包片、鸡蛋午餐番茄炒蛋、杂粮饭晚上水果沙拉/煮玉米 周三：早上豆浆、鸡蛋饼午餐土豆丝、红薯晚餐纤维饼干、粗粮粥 周四：早餐素包子、八宝粥午餐紫菜菌菇汤晚餐蔬菜沙拉 周五：早餐牛奶、全麦面包片午餐杂粮饭、芹菜炒肉晚餐纤维饼干 周六：早餐牛奶、全麦面包片、鸡蛋午餐鸡蛋羹晚餐水果沙拉 周天大吃一顿好好运动去！建议骑个自行车多溜达。 健身大放送
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