【原】炎炎夏日，如何稳住血压？高血压的防治和健康管理，专家给你支招~

“夏天血压很低，是不是可以减少降压药或者停药了？”

“高血压不严重，一定要一直吃降压药吗？”

……

一到夏天，这些疑问就多了起来，人人都知道，冬天是慢病患者的难关，高血压患者最难捱的时候。相对来说，很多时候血压可以维持较低水平的夏季往往被患者所忽略。

但是！炎炎夏日，也要稳住血压，高血压的威胁，夏季依然危险哦~

炎炎夏日，高血压风险很大

高温和低温都会导致心血管疾病发病率的上升，如果温度超过30°C，心血管疾病的发生风险会明显上升。但是夏天天气炎热，人体血管尤其是外周血管舒张，再加上出汗量增加体液的流失，会导致血压轻度的下降，很多人都会因此误以为夏季高血压会变“低”。

其实，研究显示，夏天白天的收缩压平均能下降2-3mmHg，但夜间血压有可能会比冬天还高。而且夏天天气炎热，交感神经更兴奋、人体基础代谢率高，心率容易增快，因此增加心脏的负担；温度较高时人体更容易出汗，汗液的流失会造成血容量的减少，血液黏稠更容易发生血栓。

重视血压检测，夏天不能停止

2012年世界卫生组织统计，全球心血管病死亡人数1700万，其中高血压及其并发症死亡超过940万，占慢性病死亡人数46%，高血压的威胁一直存在。

但是由于很多人误信“夏季血压低”和“高血压初期不是很严重”等说法，导致初期不检测不治疗继而影响健康。

还是要强调，在夏季一定要注意对于血压的检测，最好早中晚各测1次，有条件的情况下可以到医院做24小时的动态血压，请医生判断夏天的血压情况与用药情况。

生活方式改善和药物治疗

一个都不能少

高血压患者的治疗，需要三大支柱：合理膳食、健康生活、药物治疗缺一不可。这是一个长期的过程，所以需要长期的健康管理。

对于高血压患者的膳食要求，低盐低糖，戒烟戒酒，清淡饮食是首位的，并且要注意保持多吃新鲜蔬果，补充优质蛋白和微量元素，摄入膳食纤维，多喝水等好习惯，改善身体从饮食开始。

同时，早睡早起，合理健康的生活作息与固定的运动，也是改善血压的好方法。尤其注意夏季空调问题，因为夏天外周血管扩张，摄入过凉或者一次摄入过多会导致血管急剧收缩，血压升高，严重时还会引发急性的心血管疾病。所以空调室温不要调得过低，慢病人群也尽量少喝冰饮。

长期保持健康管理，患者可以主动到所属街道社区卫生服务中心签订免费/收费的高血压患者家庭医生服务包，定期检查，享受一站式健康管理服务。

此外，还能选择支援服务者，如上海常笑健康咨询服务有限公司，一直致力于慢病群体的健康管理，与江浙沪诸多城市社区医院合作，培养了一批慢病管理志愿者，帮助指导高血压等慢病群体的健康管理。