这三伏天说到就到了,感觉又闷又热,湿气很大,而且容易没胃口。 今天呢,杜杜继续给大家推荐一款非常适合三伏天吃的杂粮米饭,不仅可以帮助去除体内湿气,而且香浓好吃,非常美味。 之前也推荐过两款非常好吃的杂粮饭,一点不比白饭口感差,而且很健康,适合夏天吃,有喜欢的朋友也可以去看看。 我的宗旨就是不光有杂粮要健康,而且口感口味一定要更胜白米饭,而不是随便加些粗粮来蒸饭,所以食材搭配,配比是非常重要的。 一起来看看今天用到的三样食材: 红豆: 可以帮助去湿气,尤其是三伏天,可以多吃这种食材,而且蒸出来口感是香糯香糯的,颜色也很漂亮。除了蒸饭,另外煮粥、做甜品或者蒸馒头都可以放,是特别适合夏天吃的食材。 燕麦: 这种食材蒸饭加不常见吧?杜杜告诉你,用燕麦搭配着做米饭,口感非常好,QQ弹弹的,特别好吃,而且燕麦含有非常多的膳食纤维,大家都知道,对控制体重很有帮助。 白米或糙米: 上面两种食材基本没有粘性,所以要搭配一定比例的大米或者是糙米,做出来的饭口感才更好。 红豆、燕麦和大米,这里边有豆类,有谷类,一起蒸制,“谷豆结合”,这个很有利于营养吸收,大家可以去查一下,这里就不多说了。 下面就一起来看看它的具体配比和制作吧! 红豆燕麦饭【食材比例】 红豆:3/4杯~1杯 整粒燕麦(非即食燕麦片):1杯 大米或糙米:1杯 【工具】 臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6 【具体做法】 1、首先准备食材,红豆、燕麦和大米可以按照1:1:1,如果不太喜欢吃红豆的话,也可以将红豆减少到1/2杯或者是3/4倍杯。 因为红豆和燕麦属于粗粮,必须提前进行浸泡,清洗干净后加水泡12小时以上,现在天气比较热,最好放进冰箱浸泡。一定要泡透,将红豆泡到用手能够碾碎即可。大米无需提前浸泡,如果使用糙米同样需要提前浸泡。 2、我今天用的锅是臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6,这款锅有一个不锈钢内胆和一个日本大金不沾涂层滤糖甑,可以用来制作脱糖饭,有8项米汤分离核心专利技术,一键还原古法蒸饭,实现先煮、再沥、再蒸,轻松蒸出低糖柴火饭。 不锈钢内胆和甑子 3、将甑子放入不锈钢内胆,然后放入电饭锅,把泡好的红豆、燕麦和大米分别放入锅中,加水没过食材一横指深。 4、盖上锅盖,选择杂粮饭。 它会自动完成先煮再沥再蒸三个步骤,杂粮饭需要时间略微长一点,如果只是蒸普通的脱糖饭,只需要22分钟即可,比普通电饭煲快了近一倍。 这个锅除了可以做脱糖饭、杂粮饭外,另外还有煮粥,营养蒸,蒸汽洗等功能,可以预约,非常方便。其中蒸汽消毒功能,可以对宝宝的奶瓶和日常餐具进行102℃的蒸汽消毒。 5、米饭蒸好后,会自动进入保温状态。 下面是米汤盒里接出来的米汤,如果是蒸白米饭,这个汤里基本都是淀粉物质,就不要喝了,当然不用控糖和控制体重的朋友也是可以喝的。 磁吸式米汤盒,推拉很顺畅 【成品】 红豆非常绵密,香味很足,燕麦是那种QQ弹弹的口感,也非常香,和大米搭配在一起,还是非常好吃的。就算不配菜,也能干吃一碗。热吃凉吃都好吃,而且夏天吃完全不会有负担。 粒粒分明,绵密香糯 【小贴士】 1、做这个饭没有技术含量,最主要的就是一定一定要把燕麦米和红豆给泡透。 2、如果使用普通电饭锅做的话,水和食材的比例按照1.1:1即可,具体软硬度,可以在自己蒸过一两次之后,调节出最喜欢的水米比例。 【最后】 再给大家介绍一下这款臻米脱糖养生蒸汽饭煲X6,我自己已经使用了一段时间了,说实话这个产品还是很超值的,不管从它的功能,还是它的做工细节,都是非常的好,尤其是它那个不粘甑子,颜值非常的高,一眼就看上了,也可以作为容器直接端上桌,非常漂亮,甑子下边有919个孔蒸汽孔,确保能够蒸到每一粒米饭,细节做的非常好。 甑子质感非常好 拍照水平有限,还是很好看,大爱 有需要控糖和控制体重的朋友,也可以点下边的看一看去了解一下。这款锅做出来的脱糖饭口感是很Q弹的,不是那种渣渣的口感,这一点很好。 分享美食,我是认真的、分享好物,我也绝不糊弄,我是杜杜,喜欢记得关注我哦! |
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