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我们很多人都知道，低钙可能对我们的身体造成很多的影响，那您知道如果我们体内缺钾也会导致我们出现很多的问题的，然而却没有被很多人所重视，今天谢医生就跟大家好好的聊一聊，这个低钾的问题！  钾，很重要！我们人体中98%的钾都存在于细胞的内部，而其余的则存在于包括血液在内的细胞外液当中，这个浓度梯度是由一个专门的结构，叫做钠钾泵来维持的！ 这是一个非常复杂的生理学问题，解释起来很难，大家可以把它简单理解为有了这样的一个结构，才能维持我们细胞内外正常的钠离子和钾离子的浓度差。 这个钠钾泵的正常运作对于我们神经、肌肉的功能非常的重要，如果出现了细胞内、外钠离子以及钾离子浓度的异常改变，就有可能严重地影响到神经、肌肉的功能。  比如严重的低钾血症，就有可能导致患者出现心律失常，对心脏的功能造成巨大的影响。 低钾，有哪些症状呢？钾对于我们维持肌肉和神经功能具有非常重要的作用，那么当血钾出现了下降，就会自然影响到肌肉和神经，出现相关的症状。 当我们的血钾水平降低时，我们会出现肌肉的收缩力下降，而且缺乏钾会影响到我们身体对营养素的吸收，很多患者会表现出来疲劳、无力的症状，这是很多低钾血症患者的首发症状。  钾元素的缺失，会导致我们的肌肉需要更长的时间去完成收缩，所以有一些患者会表现出来肌肉的紧张、酸痛、僵硬以及痉挛，也就是我们大家熟知的抽筋。 当血钾下降以后，不仅会影响到我们的骨骼，肌肉对于我们的肠道肌肉也会造成影响，所以很多患者会出现消化系统的症状，有一些患者会表现出明显的腹胀以及便秘。 当钾离子出现下降影响到神经功能的时候，患者就会表现出来刺痛和麻木感，这种感觉异常非常容易出现在手、手指、腿和脚等部位。  如果非常严重的低钾血症会导致呼吸困难，这是因为低血钾影响到了肺的扩张和收缩。 另外前面也提到了低钾血症可能会诱发心律不齐，而且长期的低钾血症会影响到患者的情绪，这与低钾血症诱发的诸多症状是有相关性的。 如何知道是否低钾了呢？如果您出现了以上的症状，请考虑到有可能是低血钾导致的，建议您到医院进行血钾化验，正常情况下钾离子的浓度不应该低于3.5mmol/l，如果低于这个数值，您的血钾出现问题了。  导致低血钾的原因是什么？很多朋友会说是否是由于饮食的问题导致血钾降低呢？这里我们要强调，虽然钾元素主要的来源还是我们的饮食，但饮食因素却很少是人们出现低钾血症的原因（厌食症、长期不良饮食有可能），导致人们出现低钾血症的常见原因是慢性的呕吐、腹泻、过多的出汗、失血以及一些内科疾病，比如肾脏疾病，长期的服用某些药物也会导致钾的流失，比如速尿和一些降压药物。  如果您的血钾低于3.5毫摩尔每升，那么我们可以通过适当的增加含钾食物或者是氯化钾口服补充剂，帮助我们提高血钾，但如果您的血钾过低，已经低于3.0毫摩尔每升就需要静脉补充，否则会有很严重的问题出现，比如心率异常、心脏传导阻滞或心脏骤停。 富含钾元素的食物有哪些？根据中国居民膳食指南的建议，我们每天摄入的钾应该不低于2000毫克，在我们日常的饮食当中，其实很多食物都是富含钾元素的，完成这个日常需求并不难，那么哪些食物富含钾呢？先生跟大家简单的介绍一下。 ●豆类是钾的极佳来源。在豆制品当中，不仅富含钾元素，还含有比较高的膳食纤维，130克左右的白豆及可以提供421毫克的钾，小扁豆也是钾的良好来源。 ●土豆和地瓜。六两的土豆可以提供1600毫克的钾，半斤的地瓜可以提供1100毫克的钾，另外这两种食材也一样富含膳食纤维，适当的增加薯类的摄入，对于我们维持肠道的健康也非常的重要。  ●菠菜、甜菜。一百克的甜菜还有约三百毫克的钾，菠菜当中也富含有钾元素，而且富含有维生素a、维生素K、钙的含量也比较高，但建议大家在烹饪菠菜的时候一定要打一个水焯，因为在菠菜当中的草酸含量比较多。 ●橘子、橙汁。一杯半斤左右的橙汁可以提供近500毫克的钾，柑橘类的水果还富含维生素C，对于我们的身体也有很重要的作用，但是这里谢医生建议大家如果您的尿酸偏高，尽量不要摄入大量的橙汁，因为有可能进一步的提高您的尿酸，尤其是长期摄入。  ●香蕉富含有钾，相信大家都知道了，一根成熟的香蕉含有近450毫克的钾，但如果您患有糖尿病，就不太适合过量的摄入香蕉，因为它的含糖量比较高。
总结我们的人体是非常复杂的，任何元素的缺失都有可能对我们的身体造成影响，如果您出现了以上的症状，建议您还是要到医院去寻求医生的帮助，咱们化验一个血钾，很简单就可以判断我们是否存在低钾血症，如果问题不大，我们完全可以通过饮食来调整，提高血钾的水平！ 关于低钾血症的问题，今天就跟大家聊到这里，如果您还有其他的疑惑可以在下方留言，咱们大家共同探讨。 我是坚持用简单语言解释复杂疾病知识的谢新辉，码字不易，如果您赞同我的观点，请帮忙点个关注或点个赞吧，如果您或者是您的家人朋友也有血钾异常这方面的困扰，请把这篇文章转发给需要的他们吧，谢谢了！  |
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