|
四时天气促相催 一夜薰风带暑来 陇亩日长蒸翠麦 园林雨过熟黄梅 ——赵友直《立夏》 公历5月5日，立夏 是农历二十四节气中的第7个节气 斗指东南，维为立夏 万物至此皆长大，故名立夏也 这时，我国大部分地区的平均气温 已升高到20℃左右 炎暑将临，雷雨增多 农作物进入生长旺季 也意味着夏天到了 中医认为，夏季气候炎热，在五行属火，与人体五脏的“心”相对应。心为阳中之太阳，主一身阳气，心阳推动心脏搏动，温通全身血脉，维持人的生命活动，以使生机不息。中医养生重视“因时调摄”，所谓“人法天地而生，顺四时而成”，春夏之交要顺应天气的变化，重在顺“心”、养“心”。 宜晚睡早起，增加午睡 佛山市中医院针灸科主任李子勇主任中医师指出，虽说夏季到来了，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，要适当添衣。 立夏时昼长夜短，此时大家应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但由于起得早、睡得晚易造成睡眠不足，故立夏之后应增加午睡，让大脑和全身各系统及时得到休息，以消除疲劳，保持充沛的精力。午睡时间要因人而异，但不宜过长，一般0.5-1小时为宜。 宜平和运动，勿大汗淋漓 随着气温升高，只要稍稍活动就容易出汗。中医认为，“汗”为心之液，立夏时节运动锻炼不宜过于剧烈，避免出汗太多，尤其是大汗淋漓、汗如雨下。 运动后要注意适当饮用温水，补充体液。最好选择相对平和的运动方式，如：散步、慢跑、打太极拳、瑜伽、骑单车等，运动量因人而异。 宜增酸减苦，养心护阳 立夏时节，时值乾卦，自然界的变化是阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，是肝气渐弱，心气渐强。李子勇认为，此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。由于立夏之后，人们大量排汗会造成人体阳气不足，加上皮肤腠理易于开泄，可多食用酸性的食物，使皮肤腠理适当收缩，减少阳气流失。 立夏后阳气上升，多吃油腻或易上火的食物，会造成身体内外皆热，出现痤疮、口腔溃疡、便秘等上火症状。 为解决此时可能出现的脾胃功能紊乱问题，李子勇建议↓↓↓ ①多喝水，补充流失的水分，促进体内致热物质从尿、汗中排出，达到清热排毒之目的。 ②清淡饮食，多吃易消化、富含维生素的食物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲，如新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。市民平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、西红柿等。 ③少吃高脂厚味及辛辣上火之物，如动物内脏、肥肉、咸鱼、咸菜、辣椒等食物。 ④可适当饮些酸梅汤、菊花茶等清凉饮料。但注意冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。 药膳推荐  沙参百合鸭汤 【材料】 北沙参30克，百合30克，鸭肉150克。 【做法】 先将鸭肉洗净切成小块，放冷水煮开，捞出冲净，再往汤锅放冷水，将鸭肉与百合、沙参等所有汤料放进去，大火烧开转小火慢炖1-2小时即可，加盐调味。 【功效】 滋阴润肺、清热养心。 赤小豆排骨汤 【材料】 小豆100克、排骨300克、食盐适量。 【做法】 首先，将赤小豆和排骨分别洗净。然后将材料都放入锅中，注入适量的清水，大火煮约40分钟，水开了之后，改用文火煲约2小时。最后，放入食盐调味即可食用。 【功效】 祛湿除热，健脾养胃。 银耳木瓜莲子羹 【材料】 银耳、木瓜、红枣、莲子、冰糖 【做法】 银耳和莲子用温水泡发30分钟至银耳变软。把银耳根部去除。木瓜去皮去籽，用刀切成大小一致的滚刀块。汤锅内放适量的水，把泡发好的银耳和莲子放入。放入红枣。大火开锅之后转小火25分钟。放入木瓜后，再继续炖20分钟。加适量的冰糖，炖至冰糖完全融化即可。 【功效】 银耳有滋阴、润肺、养胃、生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、安神之效。木瓜则能增强人体抵抗力。 养“心”小贴士：督脉灸 李子勇指出，立夏时节，市民易患皮肤病及消化道疾病，如荨麻疹、过敏性皮炎、腹泻等，这往往与脾胃运化失司、脾阳受损有关。因此，夏季最应注意保护阳气，可通过叩击拍打、悬灸膀胱经之心俞、脾俞、胃俞，督脉之大椎，任脉之膻中、神阙、关元，以保护阳气，增强体质。
同时，李子勇也推荐季节交替，以督脉灸疗法调和气血、温通经脉、扶正祛邪、培元固本等。督脉总督诸阳，为“阳脉之海”，其经气与手、足三阳经交会，对全身阳经脉气具有统率作用。温灸督脉，能鼓舞气血，振奋阳气，使督脉得通，全身阳气调畅。 常用来治疗多种慢性疾病，如：支气管哮喘、过敏性鼻炎、体质虚弱易感冒者，及一些体质虚寒性胃病、风湿、慢性肠胃炎、腹泻、痛经，各种颈肩腰腿痛等，还可以调节免疫、增强体质。
专家介绍：李子勇
主任中医师，针灸科主任，广州中医药大学教授，广东省针灸学会理事，广东省针灸学会灸法专业委员会副主任委员，广东省中医药标准化专业委员会委员，重庆立新七针针灸协会副会长。师从于广东省首届名中医师承项目指导老师老锦雄教授，重庆“古九针—立新七针”创始人、广东省中医院及南方医院特聘专家陈立新先生。提倡针法自然，擅长运用内经针法治疗皮、脉、肉、筋、骨等各种痹证，尤其是疑难性、复杂性筋骨痹，如顽固性颈椎病、冻结肩、腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄、痛风关节炎、膝关节退行性变、关节积液等。 |
|
|
