 作者/无限坏 瑞典卡罗林斯卡学院研究人员，在《神经科学杂志》上发表的研究报告中：发现，人们的呼吸节奏，产生了脑电活动，而且用嘴，还是用鼻子呼吸；呼气，还是吸气，产生的效果都不同。 （关键词：气息节奏、嘴呼吸、鼻呼吸、吸气、呼气） 真是如此？ 具体看看： 一、实际中，任何人，都有不同程度的气息控制 例如，遇到紧急情况，急吸气；躺在沙发，缓吸气；集中注意力时，有控制的吸气；专注时，忘掉了吸气和呼吸；生气时，气吸鼓至咽喉；开心时，气息冲出...... 气息，总在微妙无间中，配合着我们日常的各种活动。 其中，气息节奏，会产生脑电活动。 研究发现：呼吸与大脑状态的联系，在于位于脑干的延髓区域的约350个神经元。即Cadh9和Dbx1的神经元，它不仅可以投射到蓝斑，而且，能在激活后，进行长距离投射，促进大脑的唤醒。 大脑唤醒？是什么概念？科学还无从更精确的认知，但是从人的经验来看：意味着感知力的提升。 二、感知、感知力是什么 例如，早晨你推开门，大股清香扑鼻而来，你闭上眼睛，充分的闻。这个“闻”的动作，不仅仅是吸入更多的花香，其意味是，你的”感受和感知“。 你感知到了舒畅和美好。 再例如：你远在他乡，思念亲人。于是，你在脑海，霎那间浮现了与亲人在一起的场景。你感动了，你思念了。 一般地，只要你用内心的眼睛看见场景，只要你能听见你的内心的声音，你对这些场景和声音，感受足够充分时，你就开始感知了。 不论，是你现场感受、还是想起什么来感受。 当那一刻，你在忠实地表达自己时，感知就发生了。 此刻，你越是不屈服于环境和现实的影响，你的感知越纯粹，感知力越强。 于是，当你能体会你所拥有感知力时，你的大脑便唤醒了。不仅仅是唤醒，而且，感知还可以流行起来。如水、如风、如海洋。你可以使用你的感知了！ 忽然，此刻，有人叫你的名字，你听见了，但是没有回头。直到你愿意停下来你的感知，你才回转身，面对你的朋友。 这就是，感知，感知力的”模样”。 这是思考么？ NO，这只是纯粹的感受、感知。与思考的唯一区别是：不判断、不推论。 三、当你，会使用感知时，有几种吸气的方式，只要刻意练习，你就可以瞬间达成： 专注、凝神、感知、思考，提高效能。 我们分别看看： 1、深吸。（稍有力度的深吸；普通的深吸） 协同你眼嘴，胸腹、横膈膜和后腰部位，来一次深吸，然后控制着气息，慢慢放下去。循环几次后，你只要发动意志，稍微”逼“一下，内心的声音告诉自己：专注。你就能立刻进入专注的状态。毕竟，专注，是我们重要的一个品质，我们从学生时代的考场上，做作业时，已经再熟悉不过。 如果，你的工作很忙，或者总感觉无法静下心来，处理重要的事，那么，这个深吸的练习，你就要好好琢磨，并练习，直至成为自己的一个招数，技巧。 瞬发达成它。 2、凝神。（快深吸） 在1深吸，的基础上，快速深吸气，并保持不动1-2秒钟，同时，用内心的眼睛看见你要紧的、真实的事件、或者你要解决的问题。锁定它。你就开始进入纯粹的感知了，你可以充分感受、感知。（当然，你也可以使你的感知流行起来） 一旦流行起来你的感知。你的感知，就越来越有”力“了。同时，刻意的练习下，你会发现，气息也会越来越有”力气“，支撑你凝神时长和效果。 3、感知流行。（慢深吸） 感知的持续：气息的一般为：慢深吸，有控制的放下气息。此时就是感知的流行状态。 要解释一下：感知，即”通过你充分的感受而认知“，这即是忠实地表达自己，也是以实事求是为路径，进行更深刻的认知方式。 此刻，虽没有逻辑、判断那么直接、迅捷，但是，别担心，当你停下感知的时候，你会一念形成，这是，更具感受、记忆基础的逻辑和判断。事实上，当你习惯上感知事件、问题的时候，逻辑和判断，只是被暂时弱化了。并没有消失。它们会在你气息控制的间隙，适时地出击帮助你。 4、思考。（保持深吸-慢放的气息节奏） 实际上，只要感知力超然，思维，就会变成简单的事。 大部分的事件和问题，是我们内心的眼睛，看不见重要的事实、线索和细节，所以思维判断，就有了难度。尤其是抽象的思考，虽然我们能跳跃、腾挪般地，去使用概念来思考，但是，一旦没有充分、深度的感知力的帮助，我们的思考就会坍塌。 正如，这个世界，思考的人特别多，而真正的赢家，往往是感知力超然，以至察觉敏锐、洞察深刻的人。这大部分的功劳，都要归功于我们的强大的感知力。 简而言之；在气息控制的情况下，一个深吸，可以有多种不同的微妙变化，只要习惯气息控制，就能使专注、凝神、感知、思维，发挥更大、更持久的威力。从而”境界“超然。 最后，推荐你看：观察：那些“厉害”的人，其气息特点是：沉、稳、柔、长、绵、无 相信，定会对你，大有启发。 我是无限坏，写点儿：情感励志领域。用气息控制技巧的内容，来帮助读者。希望大家魅力无限，心想事成！ |
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