早睡早起，是最顶级的自律

 作者 ：儒风君

《黄帝内经》有言：“夜卧早起，无厌于日。”

早睡早起，是养生的根本，也是自律的表现。

如果你能坚持下来，你也能拥有开挂的人生。

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早睡，是自律的基础

中医养生讲究顺应自然，在什么时间，就要做什么事。

古人将一天划分为十二个时辰，每个时辰对应不同的养生法则。

晚上9点到11点，为免疫系统的排毒时间，人体应该保持安静；

晚间11点到凌晨1点，是肝脏排毒时间，应该进入睡眠状态；

凌晨1点到3点，是脊椎造血时间，需在熟睡中进行。

因此，我们要在晚上11点前睡觉，最晚也不能超过12点。

违背自然规律，健康就一定会亮红灯。

许多人明知熬夜对身体不好，却依然不肯早睡。

有些学生熬夜读书，有些上班族夜生活丰富。

纵容自己拼命地玩乐，睡觉时间愈来愈晚。

一天又一天，陷入晚睡的死循环。

这样的生活习惯非常糟糕，无异于慢性自杀。

人生不是短途跑，而是马拉松。

晚上熬夜、透支生命换来的时间。

终有一天，要付出健康的代价来偿还。

自律，是获得成功的保证；

健康，是享受成功的前提。

熬夜看起来爽，身体一旦熬垮了，一切就都没有了。

自律让我们不熬夜，不熬夜又帮助我们更加自律。

只有在这个良性循环中，你才能收获健康，生活更加积极。

最养生的自律，不是消耗自己，而是滋养自己。

不熬夜，就是最养生的自律。

2

早起，是自律的开始

自律的人生，应当从早起开始。

早晨的时间，蕴含着巨大的能量。

清早起床，人的头脑清醒，办事效率也高。

《增广贤文》有言：“早起三光，迟起三慌。”

起床早，可以有充分的时间，做事不慌不忙、井井有条；

起床晚，不但时间紧张，更容易丢三落四、忙中出错。

如果每天坚持早起一小时，一年下来就多了一个月的时间。

不仅时间变得充裕，人的心态也会随之改变。

鲁迅先生小的时候，早晨上课经常迟到。

老师生气地说：“十几岁的学生，还睡懒觉，上课迟到。

下次再迟到就别来了。”

鲁迅羞愧低头，默默回到自己的座位上。

他早早地来到学校。

在书桌的右上角，用刀刻了一个“早”字。

心里暗暗地许下诺言：以后一定要早起，不能再迟到了。

他每天天不亮就早早地起床，料理好家里的事情，又急急忙忙地跑到私塾去上课。

虽然家里的负担很重，可是鲁迅再也没有迟到过。

南怀瑾曾说：“能控制早晨的人，方可控制人生。”

一个人对待早晨的态度，决定了他的人生高度。

若是从起床就开始拖延，那么他一生注定在拖延中度过。

把握好早起的这段时光，才能过好今后的每一天。