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早起的奇迹 早上一定要早起。不管你晚上睡多晚，早上一定要早起，特别是在夏天。 早上是阳气生发的时候。早起有助于阳气生发。然后在院子里边或者是在马路上或者公园里面散散步，你会感觉一上午都有一个好精神，会保持很好的精神状态，可以让人思维敏捷。 早起的鸟儿有虫吃，早起一会儿你会感觉比别人多的一个小时或者半个小时的时间。这种先发优势，会让我们感觉到很舒服。这种优势会让你不慌不忙的做事情，避免了紧张和焦虑。 说多少次不如做一次，正因为这几天不管我是11:30睡还是12:30睡，我都在快6点的时候起床。然后尽量出去走一走，活动活动感觉身体会舒服很多。 还有就是采用正确的呼吸的方法，我们一直以为的有些事情是不对的或者说不准确的。有时候虽然人成长了，但是积累了一些错误的生活方式：比如由于鼻塞，我习惯了用嘴呼吸，长期的用嘴呼吸反而影响了我的身体状况，导致身体一直处于过度换气的状态。最近阅读了学会呼吸才发现身体处于过度换气的状态的情况下，整个人的身体里面的自由氧化产物比较多，会导致人体本身出现各种问题。呼吸如同摄入的食物一样，不是越多越好，有时候少一点更美。 减少呼吸量，用鼻子呼吸，关键是要用鼻子呼吸。 我所有的写出来的东西都是需要经过自我体验，自我尝试。所以现在我说的用鼻子呼吸是一个我自我体验上比较正确的说法，我个人感觉是很有效的一个方法。 通过有意识的用鼻子呼吸一口，晚上打鼾的时间少了，睡眠质量感觉提高了很多。原来晚上11:00 12:00睡觉，早上5点多起床，一直是没有精神的，现在起床以后精神都是很好的，说明晚上睡觉的时候身体状况比以前好了很多。 睡眠质量也好了很多，梦好像很少。 一个简单的习惯的改变，就会影响一个人未来一生。所以虽然用鼻子呼吸事情很小。但是我还是推荐大家去努力尝试。
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