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当今社会，人们自我要求高，对自我心理素质要求则更高，但是遇事还是容易被抑郁情绪缠身，长此以往会导致抑郁症的发作。因此，我们需要学会自我控制和调节抑郁的情绪，这样才能避免心理疾病给我们身心健康带来伤害。那么，如何控制好抑郁情绪呢？今天就跟大家聊聊。
控制抑郁情绪可以从下面几点开始做起：
1、抑郁症患者的行为习惯会影响到家人和周围人群的情绪，如果和抑郁症患者呆的时间长也会被感染，健康的人的情绪会有着戏剧性的影响。所以说，抑郁症的家属护理治疗很关键，家人应该帮助抑郁患者建立自信。
2、加强体育锻炼，因为运动可使人产生化学和心理上的变化，可以改变血液中荷尔蒙的含量，并改变植物神经系统。运动还使人有一种完成感和控制感，从而减少抑郁症患者那种无能为力的感觉。
3、在饮食方面多吃富含维生素和氨基酸的食物，维生素和氨基酸对于人的精神具有重要的作用，而营养的缺乏也是导致抑郁症的发病原因之一。因此，专家建议多吃富含维生素b的食物，如粗粮、鱼等。
日常生活中，我们应该多注意自我情绪的调节，避免长期处于情绪低落的状态，如果说遇到一些不好的事情，我们也需要想开些，如果自己解决不了，可以寻求周围人的帮助。总之，不要把自己封闭起来，走进心理的黑暗地带。
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