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肝脏，是我们身体里最强大的器脏之一，但很多人对它却一无所知。 肝脏拥有500多种功能，在人体中扮演着重要的角色。 肝脏每天需要进行几百种化学反应，且24小时无休，如此庞杂的人体工作，肝脏只需使用25%的肝功能就足以应对。 肝脏是唯一能够再生的器官，健康肝脏即使被切除2/3，也能长回原来的模样。 肝脏也是解毒高手，无论是体内还是体外的毒物，都一并由肝脏化解。 肝脏每天任劳任怨地为我们工作着，但人们总喜欢用各种方式伤害它，长期酗酒、熬夜、乱吃东西，让肝脏一次次受到暴击，最终只能无奈崩溃，生起病来。 肝脏在“崩溃”前，三个部位会出现异常，莫忽视，赶快养肝一：脸 脸色晦暗发黑—— 中医认为，肝衰先上脸。肝脏受损时，首先影响解毒功能。当毒素堆积滞留体内，会导致肝血不足，无法滋养脸部，导致脸色晦暗无光。 久而久之，会导致肝功能下降，而引发黑色素沉积，出现脸色发黑、面容消瘦等“肝病面容”。 出现色斑—— 肝藏血，在一定程度上会起到清洁、温暖血液的作用。 肝脏不好，气血得不到温暖，血液中的气生发不出来，会向下陷凝结成瘀血。此时，便会导致皮肤粗糙、脸色灰暗，色素容易沉着，久而久之形成“肝斑”。 二：手 手掌发红—— 健康的手掌，是均匀的淡粉红色。 一旦，手掌大小鱼际处变红，出现如同朱砂样之红色，需警惕肝脏病变。这也是中医常说的“肝掌”，是肝受损肝功减退，体内雌激素过多所致。 指甲易断有竖线—— 如果你的指甲开始变脆，而且容易劈裂的话，那么就表明你的肝血特别不足，你的肝脏可能出现了一定的问题。 如果你的指甲不知道从什么时候开始，竖线开始逐渐的增加，有可能是你的肝功能出现了异常。 如果经常熬夜或者是劳累所导致的指甲竖线增多，那么就往往与肝脏的过度消耗有一定的关系。 三：尿 尿液颜色改变—— 正常的尿液应该是淡黄色的，这个时候应该无混浊的现象，尿液长期发黄，甚至如同浓茶，可能是肝脏出现了异常。 当身体出现急性的黄疸型肝炎时，那么尿液可能就会出现咖啡色。 尿液发臭—— 肝脏受损后，尿液中的气味会加重，这不是正常的尿液气味。 健康人的尿味很淡，即使有，也是轻微的坚果气味。肝脏受损，由此产生的尿液气味污浊刺鼻。 这种尿臭味的出现主要是由于肝细胞的损伤，影响了肝脏中毒素的代谢，不能正常过滤，使尿臭味加重。 养护肝脏，吃三食，饮三水，忌三事，肝脏越来越健康！
1、蘑菇 蘑菇是菌类的一种，营养价值十分丰富，还被人们称作是“素中之肉”。 肝脏不好的人群，就不妨吃些蘑菇，蘑菇中含有的膳食多糖以及膳食纤维，能够很好地帮助我们修复已经受损的肝细胞。 2、胡萝卜 胡萝卜味道好，在价格上也十分的低廉。但这都不是重点，重点是胡萝卜中含有的大量维生素A以及胡萝卜素。 这两种营养物质都对肝脏的修复有很好的帮助，同时，让肝脏可以更好的工作，来帮助肝脏分解胆汁、分解毒素。 3、西红柿 我们知道，西红柿中含有大量的VC和番茄红素。 如果想要养肝，不妨多吃西红柿，可以有效地起到养肝的作用。肝炎患者更应该多吃西红柿为宜。
1、蓝菊叶泡水 一方面，蓝菊叶可有效降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇，可帮助防治脂肪肝。 另一方面，蓝菊叶可加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度。起到促进肝脏修复的作用。 2、山刺玫花泡水 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，药食同源，性质温和，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。《本草再新》记载："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 山刺玫花泡水代茶饮，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气，滋养心肝血脉，促进肝气生发，有益肝脏健康。 3、发酵蒲公英根泡水 发酵蒲公英根，按照红茶工艺发酵处理，不寒凉，擅长排肝毒，提高肝脏解毒能力。 发酵蒲公英根泡水喝，能够使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，从而在一定程度上起到保肝作用。还可拮抗内毒素所致的肝细胞损伤，解除内毒素导致的毒性作用，增强肝脏的再生能力。
1、忌熬夜 夜里是肝经旺盛的时刻，在这个时间若保持睡眠状态，则肝脏排毒效果最好，人就会更加健康，肝脏也会清理毒素。 所以，熬夜对于肝脏的伤害很大，所以平常要养成良好的起居习惯，同时要保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。 2、过量饮酒 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。
长期过量饮酒则容易导致肝硬化。每天饮高浓度酒超过两杯（25毫升）就会伤肝。 3、忌情绪失控 调节好情绪也是养肝的关键。尤其是年轻人，更要养成良好的心态。人生不如意之事十有八九，不要因为一些不好的事情而耿耿于怀。 所谓怒气伤肝，垃圾情绪会导致肝气难以疏泄，郁结暗生。长久就会导致肝脏代谢的障碍，出现各种症状。
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