日常调理没做好，小病小痛少不了！中医5大养生法助你远离疾病

一、除湿气

大多数人都有湿气过重的问题。 中医认为，湿气被称为'万恶之源'，湿气侵入人体，会在不同部位造成诸多损伤。

湿气入侵脾胃，大便稀溏不成形、大便粘腻不干爽，不容易冲干净；

湿气入侵胸腹部，会导致胸闷、腹胀、大肚子和腹部肥胖；

湿气侵入关节，会导致关节酸痛、沉重和活动不起来；

湿气移动到面部，会导致痤疮、湿疹、皮炎等；

湿气侵入下肢，可能出现下肢水肿、小腿酸痛和脚气等症状。

祛湿可以通过日常饮食来进行。薏米、赤小豆、生姜、陈皮、大枣、白扁豆等都祛湿养脾的食物，在日常生活中，可以用薏米、赤小豆粉冲调饮用。多用陈皮、生姜制作菜肴或取汁加入薏米赤小豆粉中。

二. 通肝经

失眠是困扰许多人的问题，有的人总是半夜惊醒，影响睡眠质量。睡眠不好会导致皮肤油腻，长痘痘，掉发脱发，脸色发黄。记忆力减退，经常头晕目眩，气虚气喘。

在中医上认为，在夜里经常醒来，可能是肝脏出现了问题，是肝火旺盛、肝经不通引起的。肝脏在夜里是进行排毒和修复的，在夜里经常醒来，说明肝脏损伤，不能及时地完成排毒和修复的工作。

一个动作疏通肝经：拍打大腿内侧。

拍打时坐在椅子或床上，屈膝，大腿内侧朝上，正中的就是肝经。先用手拍打膝关节，慢慢向大腿根部拍打，至少拍打十分钟。

三. 补气血

气血通则身体无恙，百病不侵；气血不调则怪病不断，痛苦不堪。

当气血不足，人会出现以下症状：掉发严重、皮肤发黄、双目无神、四肢冰凉、失眠多梦。饮食不规律和缺少休息、缺乏运动都会导致后天气血不足。女人生育后如果没调理好，更容易损耗气血。

可以通过食补来补气血：

1. 美容补血汤：红枣、当归、党参、桂圆肉干、枸杞加水煮半小时左右，再加入红糖。有活血通经美容养颜之效。
2. 益气健脾汤：当归、党参、红枣、枸杞、生姜、鸡肉洗净，一起放入锅内加水煲熟，出锅前放少量食盐即可。

四. 以茶代药

“是药三分毒”，不论是中药还是西药，多吃都对肝有损伤，即使是保健药也不例外。这几剂中药茶虽然含部分中药材料，但药性温和，适合任何体质，不会喝多上火或者伤脾胃。

疏肝解郁的中药茶：栀子、桔梗、菊花、玫瑰茶、玉竹、甘草、百合、胖大海、黄精各5g，加入1000ml水，煮5-8分钟即可饮用。

祛湿中药茶：茯苓、山楂、麦芽、山药、薏苡仁、龙眼肉、栀子各5g，如果湿热特别严重，龙眼肉减到2g，加入1000ml水煮即可。

补脾滋肾粥：小米100g，山药200g，枣9个。红枣洗净浸泡30分钟；山药洗净去皮切片，小米淘洗干净，锅里放水倒入红枣小米山药煮30分钟即可。

五. 穴位按摩

中国传统医学认为，人体分布着经络、脉络与穴位。当经络堵塞或是体内平衡被打破的时候人体就会生病，而针灸和穴位按压能够调和身体，使其重新达到平衡状态。

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许多日常常见的身体不适，都可以从中医学找到答案。作为一项传承千年的技术，中医学已积累了丰富的实践经验和知识，对大部分疑难杂症都有方可医。

中医的好处在于问诊方便，只需通过脉搏、舌苔、气色等人体的反应就能诊出病情，无需各种仪器检测。如果学习一些中医知识，家人朋友们时不时有个头疼脑热，气虚胸闷，就不必再跑医院排队挂号拍片化验了。

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