 春季养肝 - 注意好这五点- 1.调节情绪 中医的五脏对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”。正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该要找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏。 2.作息规律 人应顺应自然，保证充足的休息。此外，中医认为“人卧则血归肝”。因此，好好休息对肝脏有好处。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也能让肝脏发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。 3.饮食养生 中医素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等， 此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理。可适当吃一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等，对肝脏有益。 4.健脾养肝 中医认为，五脏都是相互密切关联的，其中肝属木，脾属土，木旺则乘土。而肝主藏血、贮藏和调节全身血量，脾主统血，为气血生化之源。脾气健运，气血生化有源，血量充足，则肝血充盈。因此适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。 5.养肝、疏肝中药 不少中药都具有养肝、健肝、疏肝的作用，如山楂、决明子、白芍、枸杞、菊花等。在医师的指导下自己平时可适当泡茶饮用，对肝脏有益。 |
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