都说眼睛是心灵的窗户，作为人体的重要器官眼睛，不仅充当着看世界的责任，而且在一定程度上还能够通过眼睛反映一个人的健康程度，所以想要一双明亮，健康，有神的眼睛，首先要养好我们的肝脏。
1.春季养肝--养肝血
现在很多人经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等，这些毛病并不是什么特别明显的大病，常常不被人们所重视。可是，却时时困扰着人们，或多或少地影响人们的生活。
中医说：人卧则血归肝，当人躺下时，各个脏腑血液都经过肝来完成解毒任务。所以每天晚上11点需要入睡，这是肝经当令，是养肝最佳的时期。
2. 春季养肝--养情志
中医讲：“肝主情志。”古云“百病生于气”，“怒伤肝”， “大动肝火最伤身”，肝异常会影响人的情绪；反之，心情的好坏也会影响到肝。所以，保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时，尽量能够找一个可以诉说的人，或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪，不要硬憋在心里。
3. 春季养肝--节饮食
首先要少吃垃圾食品，如腌.熏的食物，加了防腐剂的罐装食品，被黄曲霉素污染了的食品等。多吃时令果蔬，多喝果汁。清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜有利于肝脏，中医讲：“肝主青色，青色如肝经。”青色的食物可以起到养肝的作用，而辛辣、刺激、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为红枣、桂圆、核桃、栗子；蔬菜有菠菜、黄豆芽、绿豆芽、香菜、春笋、莴笋、香椿、芹菜等。
根据不同症状给大家推荐四款养肝护眼的药膳：
1.菊槐绿茶饮
原料：菊花、槐花、绿茶各3克。
做法：将上3味放入瓷杯中，以沸水冲泡5分钟，每曰饮用数次。
功效：平肝潜阳，清热明目。可治疗肝阳上亢所致之头痛、眩晕、目赤等症。
2.女贞桑葚煎
原料：女贞子12克，桑葚子15克，制首乌12克，旱莲草10克。
做法：将上4味加水适量，水煎去渣取汁，分3次服。加入适量白糖调味更佳。
功效：滋补肝肾，养血明目。治对肝肾阴虚所致之头晕眼花、须发早白。
3.生地枸杞粥
原料：生地黄25克，枸杞子15克，梗米75克。
做法：将生地黄（鲜品）细切，加水煎煮取汁，共煎二次，取两次药液浓缩至100毫升。将梗米、枸杞子洗净后煮粥，待粥熟掺入地黄汁搅匀，再加白糖少许调味，即可食用。
功效：滋补肝肾，清热明目，治疗肝肾阴虚之头晕眼花、潮热盗汗、五心烦热等证。
4.芝麻枸杞粥
原料：黑芝麻、枸杞子、何首乌各15克，粳米100克。
做法：黑芝麻洗净晾干，炒香研末；何首乌煎煮两次，去渣取汁，与梗米、枸杞子、黑芝麻共同熬粥。每曰服1次。
功效：补肝益肾，养血明目。治疗肝肾亏虚，头晕眼花，须发早白。
记得分享给身边的人 关爱自己 关注健康 健康你我他！
