【运动】保护膝盖、防摔倒，一起练练“螃蟹步”～在家就能做

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作用：这个锻炼可以增加臀部和腿部的力量，臀腿有力的同时，相当于给膝关节加上了一层“护膝”，避免膝关节损伤～

螃蟹步：将弹力带放在膝关节上方、大腿的中段部位，微微蹲下；同时双脚分别向左和向右做外移、回收的动作。做的时候注意膝关节保持和髋关节在同一条线上，膝关节不要内扣；腰部保持直立，不要往前塌。您可以对着镜子做这个动作，保证动作的标准。